【 低頭族當心 眼睛恐30歲 就老化 】
◆◆◆ 注意3徵兆
說到更年期就想到中年婦女，其實眼睛也有更年期，新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山醫師指出，年紀愈大、眼睛往往就有愈多毛病，不管男女通常在55歲以後就會面臨眼睛老化問題，從而衍生各種眼疾，如白內障、黃斑部病變等，
不過，近年也發現，因為低頭族現象盛行，現在有許多人年紀輕輕，眼睛就已提早老化，提醒若出現以下這3種徵兆，就代表眼睛已有老化跡象，應趕快就醫，平常也要注意呵護雙眼、避免用眼過度。
我的眼睛怎麼了！年紀輕輕眼睛就老化的現象相當普遍，陳瑩山醫師表示，最近就收治一名約30幾歲的女性上班族，主述有眼睛紅、乾澀，以及看近看遠都不清楚的症狀，檢查發現其睫狀肌充血，導致看近時容易痠、麻、脹、痛，以及視力模糊，且又有老花眼，造成看近也不清楚。
詢問後也發現該女因工作忙碌、回家又時常滑手機和平板，每天用眼高達12小時，導致眼睛老化快速，彷彿50歲的眼睛。
◆◆◆ 【先了解】
女性到52歲以後，幾乎9成都有乾眼症，主要是因為停經、缺乏荷爾蒙，而老花主要在40歲以後出現，但現在這些都有年輕化趨勢。提醒若眼睛有以下3症狀，代表已有老化跡象。
◆◆◆ 眼老化3徵兆
1、乾眼症
眼睛常很乾，甚至眼周會痠麻脹痛、視力模糊。
2、飛蚊症
看到很多小黑點，尤其是盯著空白地方。
3、老花
看近不清楚、很吃力，尤其是看書報小字很模糊。
◆◆◆ 【這樣做】多吃深綠蔬菜
可以攝取有益眼睛的葉黃素，每天約10毫克就足夠，從食物中要達到這樣的量也不困難，每天1顆蛋、煮熟深綠色蔬菜1碟，如菠菜、地瓜葉等，以及切塊1碗黃色水果，如芒果、黃西瓜等，就可以達到足夠的量。
◆◆◆ 外食吃保健品
若是飲食不均衡的外食族，或長時間用眼的上班族、被診斷有黃斑部病變的患者，可多補充葉黃素，規律服用才能維持濃度穩定，最好在飯後吃，因葉黃素為脂溶性，飯後配水服用較好吸收。
◆◆◆ 有異警覺就醫
若發現眼睛就算休息還是很乾，或是本來有飛蚊且數量和形態突然改變，還有視力模糊、看不清楚等，最好趕緊就醫檢查。
平常也應避免眼睛過於勞累，像是隱形眼鏡不可戴超過6~8小時，每用眼30分鐘就休息一下。
◆◆◆ 【醫師說】
平常飲食也要注意，通常對腦和心血管好的食物，對眼睛也會好，例如多吃魚、新鮮的蔬果，少吃油炸和加工食品。
【 文／陳瑩山醫師／新竹國泰醫院眼科主任 】
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