【 「學習放鬆」時，最大的訣竅，就是「不忮不求」 】
對許多容易緊張、壓力大、自我要求高的人，需要尋找能夠放鬆、調適壓力的方法，讓自己能在高壓的環境下，繼續走下去，畢竟，琴弦緊久了，容易斷，也會失去彈性。
「不忮不求」是說不嫉妒他人，不貪求非分名利；後用來形容淡泊名利，不做非分事情的處世態度。
⋯⋯靜坐，來觀看、利用冥想的力量來抒壓，欣賞內心思緒的起伏變化，慢慢地，會發現想法、情緒並不是自己想像地那麼堅實，一定對於自己與生活的表象，便可能有穿越性的了解與體悟，情緒與衝動的影響會慢慢降低，對自己的掌握會慢慢增加，在掌握的同時，也放下了我執。
也許，真正困難的，不是無法放鬆，而是不需要特別做什麼。當我們想做一件事時，身心會呈現一定程度的緊張，當「學習放鬆」成為有目的的事情時，身心同樣會緊張，想要在「學習放鬆」時，自然的放鬆，最大的訣竅，就是「做而不求」身心會自然地帶我們到它最安適、平衡的狀態。
在放鬆、放下的過程中，我們可能會懷疑、會掙扎，如果不呈現熟悉的備戰狀態，事情怎麼可能做好？這是我們的習性，卻也是自我了解的契機！
看看自己心中有哪些想法、哪些假設，讓我們心中無法放鬆、放慢、放下。
隨著慢慢地看見，身心也會慢慢地開闊、柔軟，回歸自然放鬆、平衡的天性。
經過時間的學習、經驗與體會，發現放鬆，是每一個人與生具有的本能。
不需要特別做什麼，我們自然會放鬆，希望在這充滿挑戰的人生旅程中，我們都能輕鬆、自在、平衡、感恩地回到自己。 【 文／鄭存琪／台中慈濟醫院身心醫學科主治醫師 】
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