【 預防照顧殺人 需自我察覺 】
◆◆◆ 勿要求完美 適時紓壓
天啊，壓力好大。隨著老年人口增加，最近常出現「照顧殺人」的新聞事件，因為照顧者自覺不想活，因此也一併帶走被照顧者，而即將出版的新書《 面對久病家人的勇氣 》，就是探討這樣的議題，且範圍更廣，包括照顧罕病兒的父母或中風的另一半，精神科醫師沈政男表示，這本書最特別之處在於告訴照顧者如何自我覺察，以便適時對外求助來預防照顧殺人，另外也建議照顧者不要追求完美，也要多尋求紓壓方式，此書也登上亞馬遜年老雙親類暢銷榜第1名。
隨著人口老化，許多40~50歲青壯年開始面臨父母衰老、甚至生病，沈政男醫師表示，所謂的長期照顧大部分需要7~10年，照顧者的情緒會從一開始的震驚、生氣、疑惑、擔心、憂鬱，最後走向接受事實，但有些照顧者的情緒會一直陷在憂鬱之中，原因可能是照顧的負擔過大、照顧者本身個性問題、以及照顧與被照顧者的關係太好或不好，還有最大的關鍵就是會不會對外尋求協助。
◆◆◆ 【先了解】婆媳感情生疏
過去經常是媳婦負責照顧公婆，但隨著家庭結構改變，許多媳婦與公婆之間感情生疏，再加上傳統觀念認為女兒出嫁後便屬於另一個家庭，所以照顧父母的責任往往落在兒子身上，而男性天生較不擅表達、紓壓，因此容易情緒出狀況。
◆◆◆ 完美人格危險
如果照顧者屬於完美人格，比較容易陷入憂鬱之中，因為自我要求過高就會造成太大的壓力，另外，如果非常在意他人眼光的人，也很容易出現情緒問題。
而照顧者與被照顧者原本的關係，屬於太過親密或太疏離都容易陷入情緒困境。
◆◆◆ 【這樣做】自我察覺警訊
沈政男醫師表示，和其他探討長期照顧的書籍比較，《面對久病家人的勇氣》一書更站在照顧者的角度，告訴照顧者當出現體力變差、失眠、飲食習慣改變、社交行為出現變化時，就該自我覺察到情緒有異狀，代表該尋求外界幫助。
◆◆◆ 家人分擔責任
一對一的照顧關係最為危險，如果其他家人能夠經常幫忙照顧，讓主要照顧者可以多一點休息時間，也比較能夠有機會紓壓，當其他家人發現照顧者情緒不佳時，也可以尋求相關醫院家屬的支持團體幫忙。
◆◆◆ 【醫師說】
由於長期照顧大多需7~10年的時間，所以常常會讓照顧者覺得自己的人生也跟著埋葬，因而衍生出情緒問題，因此若能由許多家人共同照顧，較能紓解這樣的心理壓力。
【 文／沈政男醫師／ 精神科 】
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