【 好皮膚是吃出來的! 】
 
好皮膚是吃出來的!這7種天然「抗老食物」,吃了肌膚變細還變嫩!除了天天用保養品外,多吃天然的食物,也能達到雙重護膚的效果。
 
吃進身體裡的食物好壞,會被反應在肌膚上,若是吃「錯」不僅會長痘痘,還會造成紅腫和過敏;
 
相反地,吃「對」就會讓髮色、指甲、皮膚從裡到外發亮。
 
注重外表的你,除了懂得保養外,還要培養正確的飲食哲學,而哪些食物是被科學證明可以清潔皮膚,達到美容功效的天然食物?
 
◆◆◆ 以下這7種天然「抗老食物」:
 
1、 漿果
 
藍莓、黑莓和蔓越莓......等漿果不僅充滿營養,還含有高量的抗氧化劑,有助於傷口癒合,還能進一步防止自由基傷害皮膚結構而失去彈性,減少皺紋產生,是維持青春的好幫手。
 
2、 綠色蔬菜
 
常常聽到「多吃綠色蔬菜」這句話,到底是為什麼呢?主要是因為芥藍、菠菜......等綠色蔬菜,不但有豐富的礦物質和維生素A,可以對抗乾燥、脫皮的肌膚;
 
維生素C還能消除太陽破壞皮膚內膠原蛋白的損傷;維生素E則有助於對抗發炎,
 
此外,葉綠素含有葉酸,是修復DNA所需要的營養素,其中最重要的是,綠色蔬菜是我們隨手可得,營養價值最高的食物,想省錢保養?吃它們就對啦。
 
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3、 柑橘類水果                                                                                                                                                         
像是檸檬、葡萄柚......等充滿維生素C的柑橘類水果,能穩定肌膚,加快身體代謝,防止皮膚乾燥,預防感冒,可說是非常強大的美容聖品。
 
4、 綠茶
 
在飲料店中,最不缺乏的就是綠茶了,而它能減緩DNA損傷,降低發炎反應,甚至可以防止陽光,帶給皮膚傷害和灼傷。
 
許多化妝品裡,都可以找到綠茶成分,主要是因為它能立即被皮膚吸收,達到舒緩和持久的功效。
 
5、 魚
 
魚對健康有著數不清的好處,鮭魚、鱈魚、鯛魚、沙丁魚都含有讓皮膚光滑細緻的硒,其中鮭魚、沙丁魚和鲭魚還充滿了omega-3和omega-6s脂肪酸,能滋潤乾燥細胞,達到修護、活化和保濕的功效,並維持油脂平衡,解決膚色不均的問題。
 
6、 薑黃
 
許多咖裡含有大量薑黃,它可以增強免疫系統,泡溫水喝可以減少血液雜質,讓血液暢通、乾淨,皮膚自然就會光滑又柔軟,還能減緩青春痘、過敏、紅腫......等發炎反應,是一種非常好的天然植物。
 
7、 巴西堅果
 
不只魚類,巴西堅果也含有讓皮膚光滑細緻的硒!不僅如此,研究顯示,硒能有效清除皮膚髒汙,降低長青春痘的風險。
 
【 文/ 記者汪瑋琪/ Style 時尚、美妝、生活 】
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