〈婚姻向前看〉婚後生活安穩單調 平淡幸福卻不快樂
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文／諮商心理師 張璇
Q：
老公經濟條件不錯，是個顧家的男人，2歲的兒子也活潑可愛，我在家做翻譯兼職，有保母幫我照顧小孩，每個人都覺得我很幸福，我卻常常覺得不快樂，到底缺少什麼也說不上來。可能是因為老公工作太忙、在家時間又少，假日不是回去陪公婆，就是帶小孩出去走走，已經很久沒有兩個人或自己單獨出去。日子就這樣日復一日，很悶，好像又無力改變。到底幸福是什麼？為什麼有些人就是可以安於這樣平淡的婚姻生活而我卻不能？是因為不知足嗎？
A：
看來妳對於自己所感知到的不滿足感有些不安，但我很為妳的清醒慶幸，對生活有這些反思更有助於認識幸福和學習幸福。
許多心理學家、腦神經科學家、哲學家都深信幸福並非出於偶然，也不抽象縹緲，更不是沒有痛苦的生活才叫幸福。那些提到自己的婚姻或另一半會笑得很甜蜜的人，除了因為「知足常樂」，也常是因為他們懂得「享受生活」；前者讓已婚者不會一直去看婚姻裡的不完美，後者則容易從生活中體驗、發現一些新事物而感受到幸福。快樂與不快樂常是並存的，生活裡點點滴滴的樂趣與喜悅可以驅散內心許多負面的感受，就像風可以吹散霧。
心理學家們發現，幸福感與「積極」及「活力」息息相關；希臘哲人亞里斯多德也說：「幸福是活動的結果。」它需要努力去獲取和學習，換句話說，就是努力將短暫的快樂轉化為更深沈的滿足。如果覺得日子太悶，不妨再出去工作、交些新朋友，或再培養一些個人嗜好去投入，偶爾給自己幾小時的假透透氣，為一成不變的生活注入新的活力。當更體會、覺知到對伴侶的期待不得不減少，而將注意力移回到自己，學習與婚姻裡的寂寞共處並享受獨處，我們內在的安適感和滿足感會逐漸增加。我很相信每個人都可以創造自己的幸福，只要多一些行動和轉換心態，即使失落著、辛苦著、無法逃避許多成人世界裡的義務與責任，你我也依然可以是幸福的。（
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