8大錯誤習慣 你量對血壓了嗎?
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記者邱宜君／台北報導
血壓計越來越普及，量血壓不難，但你量對了嗎？要妥善控制血壓，一定要正確量血壓。高血壓學會昨公佈8大常見錯誤量血壓習慣，提醒患者謹記「一量、二記、三服藥」口訣，三個控壓基本步驟，缺一不可。
正確的量血壓姿勢是坐姿，並挑選有靠背的椅子，雙腳平放地面，輕鬆倚靠在椅背上。（記者邱宜君攝）
謹記一量二記三服藥口訣
8大錯誤習慣包括：「測量前未充分休息」、「測量前喝酒或咖啡」、「邊講話邊量血壓」、「測量時姿勢不正確」、「穿厚衣服測量」、「兩次測量間未休息一分鐘以上」、「測量後未確實記錄」，還有「誤以為血壓穩定就不定時測量」。這些都會導致血壓失真，偏高則導致不必要的藥物治療，偏低則延誤治療，導致心血管疾病發病和死亡風險增加。
高血壓學會學術委員會主委陳震寰表示，有人習慣運動後在健身房用血壓計量血壓，因為運動後血壓會降低，結果誤以為一切正常，其實血壓很高；還有人見到白袍醫護人員就緊張，血壓怎麼量都高，但只要放鬆之後，血壓其實正常。他強調，收縮壓差個2到5毫米汞柱，中風、心臟病死亡率就差了4%到14%之多，所以血壓精確很重要。
高血壓學會理事長陳文鍾表示，居家量血壓可以提供許多寶貴資訊，相當值得鼓勵，前提是要正確量測，誠實記錄。建議測量時，環境要安靜，不看電視也不講話，心情也要平穩。接著選張有靠背的椅子，第一次測量，左右手都要測，選數值較高的一側，做為以後量血壓的標準。
雙腳平放不翹腳，背部一定要靠椅背，假使不靠，血壓就會上升2到8毫米汞柱。
陳文鍾提醒，量血壓前膀胱要排空，量測前30分鐘不可抽菸、喝咖啡等刺激性飲品，否則血壓也會高。還有熱水澡會使血壓下降，冷水澡會使血壓上升，因此洗澡後要等20分鐘再量。
陳文鍾建議，要確認是不是高血壓患者，最好早晚各量一次，蒐集一週的數據，再將記錄帶去諮詢醫師意見。如果測量多次都在正常範圍，可改為每3個月量一次，最少半年要量一次血壓。
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