側睡止鼾枕 減少打鼾提高血氧率
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| 長庚醫院研發出止鼾枕。（長庚醫院提供） |
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| 醫師說明側睡時呼吸道相對通暢。（長庚醫院提供） |
記者洪素卿／台北報導
台灣成年人平均每兩個人就有一人打鼾，部分還潛在呼吸中止症等健康隱憂。面對鼾聲擾人清夢，除了手術、止鼾牙套等選擇外，長庚科技大學與長庚睡眠中心合作開發出特殊側睡枕，利用特殊枕頭造型配合人體工學設計，增加側睡比例。
經臨床測試顯示，對於輕度到中度、呼吸道阻塞型的睡眠呼吸中止症患者，能夠降低27%打鼾次數，血氧率也跟著提升。
長庚科技大學健康照護研究所博士陳文詮指出，打鼾不僅是睡眠呼吸中止症的重要徵兆，也容易影響與枕邊人的關係。2011年的一項調查結果顯示，有5成女性睡眠會受到另一半打鼾干擾，3成女性因另一半打鼾想分房睡，還有一成女性甚至會因為打鼾而想離婚。
如何面對惱人鼾聲？林口長庚睡眠醫學中心、耳鼻喉科主治醫師李立昂指出，首先要先找出打鼾的原因。目前的治療方式除了可透過外科的正顎手術，或是耳鼻喉科的上呼吸道整形術，甚至有些病態型肥胖採手術減重治療，或是在睡覺時戴上正壓呼吸器等；如果不願意手術或是不適合手術，部分患者使用側睡枕，可以降低打鼾次數。
李立昂指出，側睡時的呼吸道通暢程度往往較仰睡為佳，也因此，側睡枕是利用中間高、兩側低的「山形」設計，讓打鼾患者在翻身時自然增加側睡比例。
經該院找來25名輕中度呼吸道阻塞型睡眠呼吸中止症患者，以慣用枕頭與側睡枕進行3天的短期比較後發現，使用側睡枕平均每小時的打鼾次數降低27%，血氧率也從85%提高到88%。姿勢依賴型打鼾患者使用側睡枕的效果最顯著。簡單說，如果枕邊人正在打鼾時，試著讓他換成側睡，鼾聲便明顯減少，就可能是這類患者。
至於過去有民眾會試著在睡衣背上縫網球等方式，嘗試保持側睡，是否也有用？李立昂認為，除了提高側睡比例外，設計也必須要符合人體工學、提供肌肉支撐，讓睡眠安穩。建議民眾若覺得自己或家人有嚴重睡眠呼吸障礙等相關的症狀，還是應該先就醫檢查，進一步評估治療方式。
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