如何改變酸性體質?
現代人多具酸性體質
根據臺灣衛生署的一項統計，百分之七十的臺灣民眾具有酸性體質，而健康人的血液應是呈弱鹼性的， 約是PH7.35～7.45左右（PH7.4狀況最佳），一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液。⋯⋯
酸性體質的人，因為體質變酸，酵素作用會受 到阻礙，內分泌失調 ，荷爾蒙受影響，罹患慢性疾病的機率很高。
如何改變酸性體質成為鹼性體質：
1. 不可放棄吃早餐。
2. 不可晚起，要早起 (必須在太陽出來後才可以做運動或深呼吸)。
3. 不可以熬夜。
4. 不可以吃宵夜。
5. 不可以吃太精緻食物 (包括澱粉類)。
6. 不可吃太鹹。
如何保持鹼性體質對許多人來說是相當重要的課題，而除生活作息的規律正常、避免熬夜、保持心情愉快外、我們平常吃的食物更是需要「精挑細選」：多吃深綠色蔬菜、水果等鹼性食物；少吃肉、魚及蛋等酸性食物。
決定酸或鹼性食物，決定於食物的礦物質種類，
例如礦物質中的鈣、鐵、鉀、鎂較多，就是鹼性食物，
如各類蔬菜、水果、芽菜、堅果、種仁、海帶，均屬於鹼性食物!高鹼性食品，可以調整酸性體質。
偏酸性體質的生理表徵：
1、 皮膚無光澤；臉上容易長出不明物。
2、 香港腳或身上容易長溼疹。
3、 稍做運動即感疲勞，上下樓梯會感覺喘氣。
4、 一上車便想睡覺。
5、 四肢瘦瘦的，但下腹特別突出。
6、 步伐緩慢、動作遲緩。
7、 常出現便秘、口臭現象。
8、 容易發胖。
9、 容易淤青。
10、 四肢容易冰冷。
酸性體質和肥胖的關係？
雖然酸性體質容易生病，但現在很多人都說酸性體質容易發胖，為什麼會這樣呢？專家解釋，其實酸性體質和肥胖沒有絕對因果關係，但是高油脂、高蛋白等食物攝取過多，容易造成酸性體質，且這些大魚大肉熱量又高，加上偏酸性體質代謝緩慢，在熱量攝取大於消耗的情況下，自然容易變胖囉。
如何改變酸性體質？
其實，出生就已注定是偏鹼性或酸性的體質，就像一群人在郊外，就是有些人（偏酸性體質）特別遭蚊蟲叮咬，但有些人（偏鹼性體質）則蚊蟲不近身；不過營養師呂燕淩表示，生活和飲食習慣會調整體質酸鹼性的；因此多吃青菜水果、保持正常作息及運動習慣，都是維持體質保持健康鹼性的關鍵。
為什麼會形成酸性體質
1.環境污染及不正常生活及飲食習慣，使我們體質逐漸轉為酸性。
2.過度攝取酸性食品。
3.生活步調失常會造成酸性體質 。
4.情緒過於緊張 。
5.動手術之身體的負荷 。
如何改變酸性體質
1、 不熬夜：
晚上超過一點不睡覺，毒素累積會增加而使體質變酸。
2、 不吃消夜：
通常晚上八點過後進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低，且大部分處於休息狀態，因此食物留在腸子理會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。
3、 不要不吃早餐：
人體在凌晨4：30體溫達到最低點，血循會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質變酸。
4、 不要太吃精緻食物：飲食缺乏纖維，腸子蠕動功能差，容易造成便秘及毒素囤積而造成酸性體質。
5、 不要喝太多酒 。
6.多吃鹼性食物
食物的酸鹼性並非由味覺品嚐決定，
酸性食物是含有磷、硫、氯元素較多的食物，當食物進入體內後，經過新陳代謝會 形成磷酸或硫酸等酸ㄝ,
相反地，鹼性食物是含鉀、鈣、鈉等元素較多的食物，體內會形成鹼性物質。
所以水果中的檸檬、楊桃吃起來是酸溜溜的，然而經過體內代謝後,它會轉變為鹼性,
又如米飯，麵類並無顯著的味覺反應，可是為酸性食 物。
若以日常食物分類，大部份動物性食物，屬酸性食物。如魚、肉、貝類，含有豐富蛋白質，而蛋白質中磷、硫濃度 高故呈酸性。此外，大多數穀類、部份堅果類亦屬於酸性食物。
鹼性食物包括多數蔬菜類、水果類、海藻類。
大抵而言，低熱量的植物性食物，幾乎都是鹼性食品。
營養學上，水果被 視為是「最佳的鹼性食物」，大豆類製品，如豆腐，也是治療過度酸性體質時的極佳選擇。
總之，正常作息加上適當之運動，配合合適的高纖飲食，是改變酸性體質，遠離疾病的不二法門喔。
決定酸或鹼性食物，決定於食物的礦物質種類，例如礦物質中的鈣、鐵、鉀、鎂較多，就是鹼性食物，如各類蔬菜、水果、芽菜、堅果、種仁、海帶，均屬於鹼性食物，
反之，磷、硫、氯較多的就是酸性食物，如魚、肉、蛋、奶、米、白麵包、白砂糖、零食、甜點，
以現代人來說，大概是呈現偏酸性的體質比較多，偏酸性體質容易罹患現代文明病，如高血壓、糖尿病、心臟血管疾病。
如何利用日常生活飲食來調整體內酸鹼值，只要在日常生活中，三餐的食物，當你吃到一份的酸性食物，必需搭配兩份的鹼性食物，例如用餐時，點了一百克的豬或牛排，相對地用兩百克的綠色蔬菜水果、芽菜來搭配，就可以保持平衡。
酸性體質易招蚊叮咬
每當一群人在聊天時，常常莫名其妙的蚊子特別喜歡咬少數人，而不去攻擊別人。
據研究喜吃肉類、油炸食物的人，是蚊子最喜歡叮咬的目標，因為嗜吃肉類，又加上身體壓力疲勞，血液變酸性，而且鼻孔中所呼出的二氧化碳濃度非常高，這股二氧化碳在頭頂上約50公分的地方，形成一股潮濕溫暖的氣流，吸引蚊子來襲擊，因為蚊子的嗅覺可以感受到數公里外的空氣中些微的化學變化。
要避免蚊虫叮咬，用蚊香、蚊帳、防蚊液、電蚊香，均是治標不治本，根本之道是改吃生機飲食，同時避免過度勞累。
體質以寒熱來分：
熱性體質：
身體代謝機能亢進，易興奮、緊張、口乾舌燥、眼睛充血、便秘、尿少而黃，喜吃涼性食物如海帶、西瓜、綠豆、梨子、芹菜、蓮藕、荸薺。
冷性體質：
身體瘦弱，抵抗力差，手足冰冷，臉白蒼白，精神不振，無精打釆，小便透明且量多，宜吃熱性食物如葡萄乾、龍眼、荔枝、花生、蒜頭、辣椒。
現代人多具酸性體質
根據臺灣衛生署的一項統計，百分之七十的臺灣民眾具有酸性體質，而健康人的血液應是呈弱鹼性的， 約是PH7.35～7.45左右（PH7.4狀況最佳），一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液。⋯⋯
酸性體質的人，因為體質變酸，酵素作用會受 到阻礙，內分泌失調 ，荷爾蒙受影響，罹患慢性疾病的機率很高。
如何改變酸性體質成為鹼性體質：
1. 不可放棄吃早餐。
2. 不可晚起，要早起 (必須在太陽出來後才可以做運動或深呼吸)。
3. 不可以熬夜。
4. 不可以吃宵夜。
5. 不可以吃太精緻食物 (包括澱粉類)。
6. 不可吃太鹹。
如何保持鹼性體質對許多人來說是相當重要的課題，而除生活作息的規律正常、避免熬夜、保持心情愉快外、我們平常吃的食物更是需要「精挑細選」：多吃深綠色蔬菜、水果等鹼性食物；少吃肉、魚及蛋等酸性食物。
決定酸或鹼性食物，決定於食物的礦物質種類，
例如礦物質中的鈣、鐵、鉀、鎂較多，就是鹼性食物，
如各類蔬菜、水果、芽菜、堅果、種仁、海帶，均屬於鹼性食物!高鹼性食品，可以調整酸性體質。
偏酸性體質的生理表徵：
1、 皮膚無光澤；臉上容易長出不明物。
2、 香港腳或身上容易長溼疹。
3、 稍做運動即感疲勞，上下樓梯會感覺喘氣。
4、 一上車便想睡覺。
5、 四肢瘦瘦的，但下腹特別突出。
6、 步伐緩慢、動作遲緩。
7、 常出現便秘、口臭現象。
8、 容易發胖。
9、 容易淤青。
10、 四肢容易冰冷。
酸性體質和肥胖的關係？
雖然酸性體質容易生病，但現在很多人都說酸性體質容易發胖，為什麼會這樣呢？專家解釋，其實酸性體質和肥胖沒有絕對因果關係，但是高油脂、高蛋白等食物攝取過多，容易造成酸性體質，且這些大魚大肉熱量又高，加上偏酸性體質代謝緩慢，在熱量攝取大於消耗的情況下，自然容易變胖囉。
如何改變酸性體質？
其實，出生就已注定是偏鹼性或酸性的體質，就像一群人在郊外，就是有些人（偏酸性體質）特別遭蚊蟲叮咬，但有些人（偏鹼性體質）則蚊蟲不近身；不過營養師呂燕淩表示，生活和飲食習慣會調整體質酸鹼性的；因此多吃青菜水果、保持正常作息及運動習慣，都是維持體質保持健康鹼性的關鍵。
為什麼會形成酸性體質
1.環境污染及不正常生活及飲食習慣，使我們體質逐漸轉為酸性。
2.過度攝取酸性食品。
3.生活步調失常會造成酸性體質 。
4.情緒過於緊張 。
5.動手術之身體的負荷 。
如何改變酸性體質
1、 不熬夜：
晚上超過一點不睡覺，毒素累積會增加而使體質變酸。
2、 不吃消夜：
通常晚上八點過後進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低，且大部分處於休息狀態，因此食物留在腸子理會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。
3、 不要不吃早餐：
人體在凌晨4：30體溫達到最低點，血循會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質變酸。
4、 不要太吃精緻食物：飲食缺乏纖維，腸子蠕動功能差，容易造成便秘及毒素囤積而造成酸性體質。
5、 不要喝太多酒 。
6.多吃鹼性食物
食物的酸鹼性並非由味覺品嚐決定，
酸性食物是含有磷、硫、氯元素較多的食物，當食物進入體內後，經過新陳代謝會 形成磷酸或硫酸等酸ㄝ,
相反地，鹼性食物是含鉀、鈣、鈉等元素較多的食物，體內會形成鹼性物質。
所以水果中的檸檬、楊桃吃起來是酸溜溜的，然而經過體內代謝後,它會轉變為鹼性,
又如米飯，麵類並無顯著的味覺反應，可是為酸性食 物。
若以日常食物分類，大部份動物性食物，屬酸性食物。如魚、肉、貝類，含有豐富蛋白質，而蛋白質中磷、硫濃度 高故呈酸性。此外，大多數穀類、部份堅果類亦屬於酸性食物。
鹼性食物包括多數蔬菜類、水果類、海藻類。
大抵而言，低熱量的植物性食物，幾乎都是鹼性食品。
營養學上，水果被 視為是「最佳的鹼性食物」，大豆類製品，如豆腐，也是治療過度酸性體質時的極佳選擇。
總之，正常作息加上適當之運動，配合合適的高纖飲食，是改變酸性體質，遠離疾病的不二法門喔。
決定酸或鹼性食物，決定於食物的礦物質種類，例如礦物質中的鈣、鐵、鉀、鎂較多，就是鹼性食物，如各類蔬菜、水果、芽菜、堅果、種仁、海帶，均屬於鹼性食物，
反之，磷、硫、氯較多的就是酸性食物，如魚、肉、蛋、奶、米、白麵包、白砂糖、零食、甜點，
以現代人來說，大概是呈現偏酸性的體質比較多，偏酸性體質容易罹患現代文明病，如高血壓、糖尿病、心臟血管疾病。
如何利用日常生活飲食來調整體內酸鹼值，只要在日常生活中，三餐的食物，當你吃到一份的酸性食物，必需搭配兩份的鹼性食物，例如用餐時，點了一百克的豬或牛排，相對地用兩百克的綠色蔬菜水果、芽菜來搭配，就可以保持平衡。
酸性體質易招蚊叮咬
每當一群人在聊天時，常常莫名其妙的蚊子特別喜歡咬少數人，而不去攻擊別人。
據研究喜吃肉類、油炸食物的人，是蚊子最喜歡叮咬的目標，因為嗜吃肉類，又加上身體壓力疲勞，血液變酸性，而且鼻孔中所呼出的二氧化碳濃度非常高，這股二氧化碳在頭頂上約50公分的地方，形成一股潮濕溫暖的氣流，吸引蚊子來襲擊，因為蚊子的嗅覺可以感受到數公里外的空氣中些微的化學變化。
要避免蚊虫叮咬，用蚊香、蚊帳、防蚊液、電蚊香，均是治標不治本，根本之道是改吃生機飲食，同時避免過度勞累。
體質以寒熱來分：
熱性體質：
身體代謝機能亢進，易興奮、緊張、口乾舌燥、眼睛充血、便秘、尿少而黃，喜吃涼性食物如海帶、西瓜、綠豆、梨子、芹菜、蓮藕、荸薺。
冷性體質：
身體瘦弱，抵抗力差，手足冰冷，臉白蒼白，精神不振，無精打釆，小便透明且量多，宜吃熱性食物如葡萄乾、龍眼、荔枝、花生、蒜頭、辣椒。
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