秋季保養好
三高患者好過冬
文／羅瑞陽
秋季的特點就是由熱轉寒，所以入夜後一絲絲的寒意仍是不容小覷，這也是提醒人們該調整生活作息，準備過冬了。
人在一日當中的血壓會隨時間而有所起伏，早餐後血壓略降，近中午時攀升，午休時又降一點，到了傍晚是一天當中，血壓最高的時段，加上秋季入夜時，溫度陡降，血管收縮會增劇血壓上揚的幅度，甚至引發腦病變。
糖尿病患因糖、脂肪、蛋白質的代謝紊亂，造成的心血管病變為目前威脅糖尿病病人生命的首要原因，若血糖控制不佳，會併發其他臟器病變（如眼、腎等）。
高脂血症是血中脂肪或脂蛋白的代謝異常，表現為高膽固醇血症、高三酸甘油脂血症或兩者兼有。血中過多的膽固醇及脂肪常會造成血管的阻塞、動脈粥狀硬化等疾病。
「三高」疾病與血管的關係匪淺，故一年當中任何時刻都要注意日常生活中血壓、血糖與血脂的變化，因此人必須隨著季節變化的特性調整生活的型態。
睡飽養足精神 多喝水吃滋潤食物
《黃帝內經．四氣調神大論》中提到：「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平…」因為秋氣燥急，需要早睡早起。有足夠的睡眠時間，養足了精神，以安神定志，緩和秋天肅殺之氣，並保持樂觀的心情，避免情緒起伏過大，刺激交感神經的興奮而增加心血管的負擔。
秋天的氣候乾燥，水分易從皮膚蒸發，要適當補充體內的水分，以防血液黏稠度上升，引起心血管的疾病。
食物方面，則多攝取一些滋潤的食物，以潤制燥，如山藥、木耳、秋葵、蓮藕、地瓜葉等，這些黏液質的成分有的能保護胃壁，有的能預防血脂肪的堆積，保持血管壁彈性。
以中醫藥食同源的觀念看來，這些食物對於三高疾病的治療也是有助益的！
有三高疾病的民眾，春、秋兩季的保養格外重要，在第一波寒流來臨前，身體如能做好準備、防患於未然，寒冬發生意外的機率也能降低。
（作者為新北市永和祥寧中醫診所醫師）
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