【 拋開包袱 做妳自己 】
在我的工作經驗中，有一段印象相當深刻的記憶。
當年，某大婚友社因為發現婚友會員中，有幾位相親超過二百次卻始終沒有速配成功的會員，為了保住自家的金字招牌，以及對這些會員提供協助，所以找了我去幫這些「二百次剩男剩女」做心理會談與諮詢。
其中有一位相當特別的女性，我還記得她來找我那天，我坐在諮詢室裡頭，透過尚未拉上窗簾的透明窗戶向外看，只見遠遠走來一名濃妝女子，一身的紫色穿著：紫色上衣、紫色短裙、紫色絲襪、紫色高跟鞋……，只有脖子上繫著一條綠色的領巾。
抱歉，請容我說一句實話，遠遠看，我以為自己看到一顆會走動的茄子。
◆◆◆ 自我認知扭曲 以過度裝扮遮掩本我
這位女性一坐下來，還不等我開口，就嘆一口大氣告訴我，她找不到對象，問我問題出在哪裡？
我二話不說，先帶她去化妝室把濃妝卸掉，再到大樓下的街上去挑了一套樸實的衣物換上。
然後我才發現，那紫色與濃妝的背後，是一張多麼清秀漂亮的臉孔。我請她照照鏡子，問她為何不用如此優雅的模樣見人呢？
她驚訝地看著我，好像我嘴裡說出什麼鬼話一般：「我這樣優雅嗎？」她說，「妳不覺得我沒化妝很醜嗎？」
聽她這麼說我都傻了，因為她不是審美觀有問題，就是心理有問題、自我概念有問題。
她聽不進去我對她的讚美，而這才是一種客觀的真實。於是我們談到她的過去，我才理解她自我概念扭曲的來源。
在那個女孩充滿競爭的青春期時，她過早發育的身材總受到同學們嘲笑「胸前掛著兩顆籃球」（成年人的語言叫做：身材好）、「身形像個乾癟的茄子（成年人的語言為：身材高身兆）」，每天被欺負嘲諷之下，她愈發覺得自己長得醜極了，背也愈來愈駝，好讓自己不那麼高大顯眼、讓胸前的發育別引人注目。
接著她開始在臉上抹起濃濃的妝，省得別人老看見這個深受嘲笑的自己。
◆◆◆ 過度在意外界眼光 導致主觀意識偏頗
有篇文章記載了一則心理學實驗：研究人員找來一群志願者，告訴他們，要在臉上以特殊化妝技巧做出血肉模糊的傷痕，並讓他們走出室外，看大家對臉上有傷疤的人會有怎麼樣的反應。
志願者們被告知訊息後，進行化妝工作，化妝師在畫好傷疤後，讓志願者看看鏡子裡的自己，接著鏡子被收走，然後化妝師告訴他們，要再補上一層粉末，以免傷疤不小心被抹掉。
但事實上，在這最後一道程序中，化妝人員把傷疤給抹掉了。
志願者們其實是帶著一張乾淨的臉走出去。
誰知道，被蒙在鼓裡的志願者們以為自己臉上帶著難看的傷疤，出去走了一圈回來後，紛紛報告：外面的人對他們投以異樣、不友善的眼光。
當作者提到這個實驗時，說了一句語重心長的話：「親愛的，外面沒有別人，只有你自己。」
◆◆◆ 拿掉錯誤的投射 讓真實自己現身
是的，我們總以為別人眼中看到的，都是我以為他們會看到的我。
這句話最大的問題，在於「都是」這個詞—也許我們覺得自己是很敏感的人，可以感受到別人怎麼看自己，但肯定不是所有的人，「都」這麼看我。
換句話說，別人怎麼看「我」，大多是由自己的眼光、自己的內在而生。
這在心理學上，我們稱為「投射」，也就是把自己內在的心理狀態丟到別人身上。
就像這個女孩，從小接收了別人嫉妒的投影，認定自己是一個醜陋而不值得愛的人，結果她真的把自己塑造成那副模樣，來證明這世上沒有人會愛上她。
遇上她的那天，對我來說不是做諮商，只是交了一個朋友，陪她去逛街買衣服，然後想辦法告訴她，真實臉孔的她看來有多麼美好。
當然，撤掉茄子妝之後，她很快就找到了另一半。所以，不妨多想想那句話吧：外面沒有別人，只有你自己。
讓我們一起拿掉別人的包袱，好嗎？【 文／諮商心理師 許皓宜 】
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