【 不缺鐵質 別刻意補充 】
沒有缺鐵的人，補充鐵質過量恐誘發肝腫大，印度一項研究甚至發現過多鐵質蓄積，可能導致孕婦早產、胎兒發育不良及嬰兒體重過輕等問題。
印度營養學者利沙夏斯垂指出，懷孕婦女如果沒有缺鐵性貧血，完全不需要額外補充鐵質，只要適量吃蛋或搭配肉食，健康的人不會缺鐵。
臨床上確實可見長期嚴格茹素者有缺鐵的困擾，若能接受奶、蛋類或補充豆類食物，缺鐵機率相對較低。
素食者想補鐵，營養師建議可適量食用蘋果、梨子、黑豆、葡萄，菠菜、葡萄柚等食物。營養師表示，補充豆類及穀類等富含維他命B12之食材亦有必要。
不過，身體製造紅血球不單純需要鐵質，營養全面而均衡，紅血球製造才能順利。
良性的貧血因素除了飲食不均，多數為非惡性腫瘤疾病，例如消化性潰瘍，包含胃及十二指腸潰瘍及長期痔瘡出血、月經量過大或動過胃次全切除術的患者。
人體內年細胞所釋放出的鐵，幾乎全可再被回收利用，一旦經血量過多、消化道出血或近端小腸吸收不良，罹患缺鐵性貧血風險增加。
育齡女性缺鐵原因多為月經量大或異常出血，男性則常見消化道出血及腫瘤，別以為補充鐵質便可解決問題。
【 文／新生報之《養生文化報》／記者萬博超／綜合外電報導 】
【 海洋性貧血亂補鐵劑 心肝受不了 】
30歲林小姐常感到體力差、頭暈，檢查發現有貧血問題，就自行購買鐵劑服用，但吃了3個月情況卻沒改善，後來進一步檢查才發現，自己是海洋性貧血患者，而非缺鐵性貧血。
醫師提醒，貧血應找出病因，海洋性貧血患者若亂補充鐵劑，恐增心血管疾病、肝功能異常風險。
收治該名個案的書田診所家醫科醫師何一成表示，雖然缺鐵性貧血的患者較為常見，但海洋性貧血等其他類型貧血，也會出現疲倦、頭暈、臉色蒼白等相同的貧血症狀，臨床見到不少貧血患者常搞不清楚病因，就自行買鐵劑補充，反而更傷身。
海洋性貧血是種遺傳性疾病，因基因缺陷造成紅血球血紅素生成異常，引發全身器官、組織缺氧，國內帶此基因者約占總人口5%至8%，何一成說，海洋性貧血患者體內鐵質容易累積，若長期鐵質過量，會增加心血管和肝臟的負擔。
何一成指出，輕度海洋性貧血不需特殊治療，只要均衡飲食，切忌攝取過多鐵質，避免過度劇烈運動，以防症狀惡化，若夫妻都有同一類型海洋性貧血的基因，所生子女有四分之一的機會，罹患重症海洋性貧血，子女需定期輸血治療，建議有海洋性貧血患者，在準備生育前應進行完整健康檢查及遺傳諮詢，避免生下重症子女。
至於缺鐵性貧血、則好發於素食者、年輕女性、銀髮族，或有肝、腎、腸胃疾病等族群，特別是女性貧血的患者，最常見的主因是受到月經影響，造成體內鐵質流失。
基隆長庚醫院血液腫瘤科主任王正旭說，有部分患者貧血原因其實和腫瘤有關，像是大腸癌患者，就會有貧血的情況，建議健康檢查發現血液數值有異常時，可到醫院內科、血液科進一步的諮詢，釐清病因再對症下藥。【 文／聯合報 記者楊欣潔／台北報導 】
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