晨起喝溫水 排毒助代謝
文/周宗翰
幾乎每位中醫師都會囑咐患者:「不要吃冰,多喝溫開水。」我也常囑咐患者在早晨盡量多喝溫開水。
這是因為人體經過一個晚上的休息後,體內的水分流失,以致早上起床時,感覺口乾舌燥、口氣重,這時在刷牙前喝溫開水,將不好的口氣隨著溫開水吞下肚,屬於簡易版的尿療法;溫開水也可以刺激腸胃蠕動,幫助排便。
在中醫的觀點,晨起時,人體氣血循行大約在經絡的「手陽明大腸經」與「足陽明胃經」,在這個時候喝溫水,可幫助胃、腸、泌尿系統排毒,但是如果晨起喝冰水,則會損傷中焦脾胃陽氣,降低基礎代謝率,也容易增加小腹突出的可能性,所以我常建議空腹喝溫水,再搭配運動,有助於提升新陳代謝。
在運動前,先飲用約500cc溫開水,不但能避免運動過程中,體內的水分大量流失,也可暖和身體。
運動後,最忌飲用冰開水,這是因為腸道溫度驟降,會減緩新陳代謝率。
女性因尿道較男性短,更應該養成多喝溫開水的好習慣,以產生足夠的尿液,防止尿道內的細菌孳生。
由於每個人的體質、活動量不同,所以水分的補充量應視個人情形而定,建議只要想到及口渴就喝點水,少量多次,可避免「豪飲」過多的水分,造成身體的負擔。(作者為台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師)
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