【 秋冬來臨 留意心臟病4警訊 】
秋冬季節是心肌梗塞猝死的好發季節，要避免悲劇不斷上演，就要知道心臟病發作的先兆，若出現不舒服的症狀，要趕快就醫診治。
◆◆◆ 常抱怨呼吸困難，坐著時還好，一旦平臥時，會更加不舒服︰
⋯⋯這是因為心臟無法壓出足夠的血液，提供全身使用，肺氣不足，會使得血液推動運行乏力，常伴有輕微的咳嗽、呼吸困難、胸悶癥狀。可用補肺氣來改善心肺功能。
◆◆◆ 突然不明原因的失眠，常覺得心跳過速，心律不規則：
這種患者，長期處於壓力緊張中，交感神經過於興奮，心肌耗氧量增加，同時血液黏滯性增加，血液流暢性降低，自律神經失調就會出現心悸、心煩、少寐、多夢的現象。
可以利用「補血和血」的方式，促進血液循環，穩定自律神經。
◆◆◆ 大便習慣突然改變或是不規則：
除了考慮腸胃的問題外，也可能是心臟病的一個警訊。消化與循環系統密不可分。心臟不斷搏動的同時，心臟搏動的頻率也會影響腸胃系統。
所以心臟跳動的速率快慢不定，會影響大便的規律，造成有時便秘、有時候下痢。這時不該只是治療腸胃，也要考慮的心臟功能是否正常。
◆◆◆ 胸悶伴隨手腳冰冷：
手與腳是人體距離心臟最遠的，當氣血循環不佳，表現常是手腳冰冷，容易有胸悶心悸的感覺。通常發生在更年期的女性為多。
婦女在停經後，失去雌激素的保護，冠狀動脈硬化的機率增高。中醫認為是腎陰不足的表現，症狀有內熱、眩暈、胸悶痛、心悸、盜汗、耳鳴、腰膝酸軟，這時要補腎填陰，調整女性荷爾蒙的穩定。
秋冬季節溫差大，保暖不可少，平時可多拍打兩臂手肘處，為肺經、心經、心包經所經之處，藉由拍打促進血液循環，活化免疫系統，穩定自律神經。【 文／周宗翰／台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師 】
【 敢愛就要敢分 別在愛裡自虐 】
我發現有許多女生在觀看愛情片時，常會喜歡一些較為虐心的劇情，儘管悲情，但也代表了男女主角一起面對了重重的困難，證明了他倆愛得真、愛得動容，讓不少女性即使哭得淚流滿面，連自己都感到痛苦了，還是堅持要看下去。
只是，很多時候女性常常會把虐心劇情投射在自己的感情觀裡，卻也因此造就了自虐的性格，她們拒絕相信對方壓根已經不愛她了，寧願相信對方只是受了誘惑，是被洗腦了，頻頻地去追問為什麼，最後只能在愛裡苦苦糾纏。
⋯⋯喜歡看虐心劇情並沒有錯，只是不該在愛裡自虐。捫心自問妳是不是早已發現他不愛妳了，卻又不捨得他離開，彼此這麼蹉跎著，互相怨恨著彼此呢？
我很喜歡「敢愛敢恨」這句話，很多人聽了這樣的形容常會覺得可怖，覺得「愛之欲其生，恨之欲其死」太極端了。
但我卻有不同的想法，在我的理解裡，這句話的意思是：「我可以很愛很愛你，但我也可以不愛你。」
當我知道你不愛我的時候，我會慢慢去收回我對你的愛，因為我不想去愛一個已經不愛我的人，因為這份愛不會給我帶來甜蜜，而是負擔，收回來整理清楚，對彼此都好。
雖然會難過，雖然會覺得痛苦，但我相信傷口會慢慢痊癒，而我也會好好的，因為我明白我是值得一個全心愛著我的人愛著的，只要能夠斷得乾淨，我也願意相信他的變心是有理的、是時空與思想的轉換、是緣分盡了，進而讓自己勇敢起來。
坦然接受那些愛與不愛，才有辦法從別處再度獲得一份完整的愛呀！【 文／心扉 】
【 你敢接受差距戀情嗎？ 】
一天內有黑夜白天等變化，你最喜歡的是以下哪個時段？
A. 上午
⋯⋯B. 下午
C. 晚上
D. 午夜
〈解析報告〉
◆◆◆ 選擇A的人
你有自我的規則，不喜歡人生出現意外狀況，當然也包括戀愛。你認為彼此的條件最好差不多，條件差距太大的戀情，只能依靠最初的激情維持，等到熱戀過後，觀念與背景的巨大差距，將殘忍地摧毀這段感情，兩人都會受重傷，所以身邊若出現這樣的異性，你並不會想賭一把，會選擇壓抑這份心動，拒絕發展差距戀情。
◆◆◆ 選擇B的人
你對差距戀並無成見，遇到財力、年紀與學經歷等條件差距大的異性，若是兩人互有好感，你並不會馬上拒絕對方，你採取的方法是拉長觀察時間，不急著交往，先相互了解個性，接觸對方的家庭和工作環境，評估兩人能否同心協力克服差距戀的障礙，再決定要不要交往。
◆◆◆ 選擇C的人
個性單純的你不看好差距戀，認為這絕對是戀愛障礙，結婚後問題更大，所以你相當排斥。若是命運捉弄，生活圈裡偏偏出現看對眼的異性，此人也對你情意綿綿，雖然你也擔憂差距戀的前景，但重感情的你通常還是淪陷，不過他日兩人真的合不來分手，你會懊悔當初太過感情用事，怨怪自己膽敢接受差距戀實在太傻。
◆◆◆ 選擇D的人
敢挑戰世俗的你，是差距戀的擁護者。你的想法樂觀，認為愛情力量足以克服這些差距，你和戀愛對象有年紀、學歷和財力等巨大差距，反而形成一種強烈的吸引力，而且你認為愛上一個人就要跟他／她在一起，怕東怕西不敢嘗試，怎知會不會成功？即使兩人最後真因為難以磨合而分手，你也不後悔曾經愛過這一回。【 文／佛洛阿德 】
【 天涼運動好時機 從興趣著手 】
◆◆◆ 選擇自己有興趣的運動，有利持之以恆達到健康目標。
即使各式各樣保健資訊都提醒民眾要規律運動，但礙於工作繁忙、壓力，加上懶惰等藉口，常只有三分鐘熱度，專長運動與營養研究的營養師張佩蓉強調，民眾常會等到健康亮紅燈，才知道運動的重要，
⋯⋯其實要在平時培養運動習慣，最重要是從有興趣的運動下手，如騎自行車等，當運動成為興趣才能納入生活中，持之以恆達到健康目標。
天氣變涼爽，更是開始培養規律運動的大好時機，其實民眾對運動缺乏動力的原因，不外乎生活忙碌、不愛出門等，常是讓自己遠離健康的藉口，但只要選喜愛的運動當入門，例如可從門檻較低、自己就可執行的健走、慢跑等有氧運動開始，再進一步接觸難度較高的運動如肌力訓練。
◆◆◆ 循序建立信心
張佩蓉以自己為例提到，原本對運動興趣缺缺，但自從接觸路跑後，就喜愛上這個可以挑戰自己的運動，隨著可以跑完的公里數拉長、體力與身材變好，進而陸續參加馬拉松比賽，逐步建立自己的信心，自然會想要持續運動下去，
另外，尋求志同道合的朋友一齊參與也是培養規律運動的方法，例如可一起報名運動課程、參與路跑社團等。
當對運動產生興趣後，建議每周至少執行3次以上，而每次時間持續30分鐘以上，若天氣狀況差如下雨、空氣品質差，不適合出門運動時，則可在家做簡單伸展運動，以增加活動量為主，或可尋找鄰近自己家的室內運動中心等，達到每周運動目標。【 文／張佩蓉／ 營養師 】
