【 人生其實只有『三天』 】

人生其實只有『三天』,已成為過去的『 昨天 』,還在暮色裡的『 明天 』,唯一能抓住的,只有『今天』!

抱怨的人,活在昨天,

幻想的人,活在明天,

只有知足的人,活在今天!

無論是好是壞,今天這一天都會過去的,所以請告訴自己:明天就要來了,今天的一切都要放下了。

除了好好放鬆睡一覺,此刻再也沒什麼好做了。

因為每天臨睡前這樣小小的提醒,讓你的心裡始終有個聲音:人生也不過是一場夢,有什麼好執著、計較的呢?

學會裝傻,因為人生難得糊塗,不要事事都要計較。

學會快樂,因為只有開心度過每一天,活得才精彩。

學會知足,因為只有這樣,您才會覺得現在的生活,是多麼的美好,所謂知足常樂。

知足者,在於常樂,身貧而心富;

貪念者,在於常煩,身富而心貧。

知足的人,較不會利慾薰心、貪得無厭,操煩的事比較少,天天都能逍遙自在,快樂無窮。

而老是抱怨自己所沒有的,愛批評他人的是非,忌妒別人所擁有的,這個人一定不會快樂。

在人生中,有盡頭的都不可怕,可怕的是無盡的一輩子、一輩子的拖累、一輩子的牽掛、一輩子的放不下。

有時候不是不懂,只是不想懂,懂了,怕傷了自己;

有時候不是不知道,只是不想說出來,說出,怕傷了別人;

有時候不是不明白,而是明白了,也無能為力,於是,就保持了沉默。

有些話,適合藏在心裡;

有些痛苦,適合無聲無息的忘記;

有些回憶,只適合偶爾拿出來回味。

很多事,當經歷過,自己知道就好。

世上沒有「真正的公平」,每個人都以不同的觀點與角度,看事物,難免會有些許的差異。

若以「擁有、獨享」的心態去處事,則雞犬不寧,紛爭不斷。

反之,若能以「施捨、分享」的胸襟,去待人,則和樂融融,一片祥和。

一個人最大的美德,不是長得很漂亮,也不是擁有很多的財富、學問、才能,而是具有慈悲心關懷別人。

生活原本沒有煩惱,當慾望之火,被點燃後,煩惱就來敲你的心門了。

生活原本沒有痛苦,當你開始計較得失,貪求更多時,痛苦便來纏身了。

雖然虛榮心會給您,帶來滿足感,然而也會把您,帶入痛苦的深淵。

人的價值觀,您認為快樂,能用錢買得到嗎?我想是行不通的,就算有,也只是一時的、短暫的。

看得開的人生,沒有什麼不能過的。

有的人能擁有,卻不能失落,一旦失落就看不開,如同末日來臨;

人生要學習放下,才能釋然;若放不下、看不破,那您的一生注定就要憂鬱、痛苦一輩子了。

事實上,世間會有冬天,但是冬天也會過去,春天還會再來。

常常提醒自己,一切因緣皆是幻象無常,看穿這[人世無常],你才能自在來去,隨緣瀟灑。【 文/ 網誌佳文 】

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【 為何喝酒易臉紅 ? 】

一喝酒就臉紅,極可能是先天缺乏代謝酒精的酵素(乙醛去氫脢),以致產生乙醛,使血管擴張而臉紅。乙醛也是致癌物質,日積月累將提高罹癌風險。

喝酒就是造成微血管擴張而引起臉紅,要知道兩者之間的關係,就要先了解酒精的代謝過程。

酒精的化學名稱是乙醇,乙醇被吸收到體內後會先轉換成為乙醛,乙醛在肝臟中會被一種叫做乙醛去氫脢的酵素作用,然後產生乙酸,而乙酸會經由其它的代謝方式,被代謝掉。

一般造成喝酒後會臉紅的元兇,其實就是乙醛,因為乙醛會刺激血管,讓血管擴張,血管一擴張就會讓皮膚看起來比較紅,所以有的人喝了酒之後,不只是會臉紅,有時連耳朵、脖子、身體都會紅通通的。

◆◆◆ 既然每個人的體內都有乙醛去氫脢,那為什麼有人喝酒還是會臉紅?

其中的差異就在於乙醛去氫脢,會因為每個人的基因不同,代謝乙醛的速度也不一樣,如果肝臟的乙醛去氫脢代謝乙醛,速度比較慢,又同時喝酒喝得太快,自然就會出現面紅耳赤的情況。

原住民同胞的乙醛去氫脢,比一般人的活性好,所以他們喝酒自然也是面不改色,其實這和肝功能好不好,並沒有很大關係。

可是如果因為喝酒不會臉紅而喝了過量的酒,可是容易讓好肝變壞肝的!!

◆◆◆ 一般人常認為喝酒易臉紅代表肝功能較好,其實這並不正確。

有日本醫學專家發現,喝酒臉紅的人多是體內缺少一種叫做“ALDH2”的物質(乙醛去氫脢),致使無法分解酒精進入人體後產生的乙醛。  

有半數的人,天生缺乏「ALDH2」或分解能力較差。這類型的人,容易因為無法迅速分解酒精轉變成的有害物質乙醛,即使少量飲酒,也很容易造成惡醉,屬不適合飲酒的體質。

乙醇會使血管擴張,皮下微血管充血。喝酒臉紅,原因在此。

又因乙醇會干擾抑制尿液的荷爾蒙,並使得腎血管擴張,因此使人排尿頻繁。

喝酒後會臉紅的現象,稱為「閃現反應」,是不適合飲酒者常見的特殊徵狀。

喝酒臉會紅,主要原因是酒內有酒精成分,酒精濃度低,體內吸收快,對體內血液有增快作用,主要原因是有擴張血管作用,所以臉部會紅之主因,但如肝臟不好,反而發白或發黃,

而會頻尿也是因酒精作用,導玫腎臟循環加快,像我們只喝水時,頻尿現象就不高,原因在此

◆◆◆ 喝酒易臉紅代表肝功能較好嗎?

喝酒臉紅與肝功能好不好無關,是與個人的體質有關。

東方人50%以上的人肝臟缺乏將甲醛進一步分解的「甲醛去氫脢」,因此喝酒後容易臉紅,因而酒量不大也易醉, 此稱之為「東方潮紅」,

根據統計指出,90%的人口有喝酒史,而40~50%的人有短暫性 喝酒引起的問題,10~20%的男性及3~10%的女性,有因持續 喝酒而衍生的酒精性問題。

且過量的飲酒容易造成急性胃炎、急性肝炎、急性胰臟炎等問題。

◆◆◆ 酒真的是穿腸毒藥嗎?

書田診所胃腸肝膽科主任王志堂表示,有75% 食道癌、50%口腔癌、咽喉癌、喉頭癌與長期酗酒有關,長期喝酒者 乳癌發生的機會約增加10%,且抽煙又喝酒者發生食道癌、口腔癌、 氣管癌,較不抽煙喝酒者高35倍。

根據書田診所胃腸肝膽科300份問卷調查統計顯示,有五成以上的民眾對不酗酒肝臟是否就不會受傷,或女性是否較男性容易罹患酒精性肝 病及肝硬化的問題不瞭解,更有高達七成九的民眾,對酗酒者是否一定 會引起酒精性肝炎、肝硬化的觀念不清楚。

◆◆◆ 不酗酒肝臟就不會受到傷害?

90~95%的酒精是由肝 臟來代謝,1~3%由肺排出,1%由小便排出,所以就算不酗酒,但長 期喝酒,也是會造成肝臟的負擔,臨床上證實,100%會導致脂肪肝 ,10~35%會有酒精性肝炎,10~20%會導致酒精性肝硬化。

◆◆◆ 為什麼女性較男性容易發生酒精性肝炎、肝硬化?原因有三 :

(一)因為相同體重下女性体內脂肪較多水份含量較少,

(二)胃內分解酒精的「酒精去氫脢」活性低,約為男性的一半,

(三)與女性賀 爾蒙有關。所以喝相同量的酒,女性較男性易醉,易發生酒精性肝炎、 肝硬化或酒精引起的問題。

◆◆◆ 究竟喝多少量的酒才會造成肝傷害?

一般而言與喝酒的 品牌無關,不是喝名牌酒,喝低濃度酒就不傷肝。完全與酒的純酒精含量有關。

喝酒時間的長短也是決定因素。根據文獻報告:每天喝60- 80公克的酒精含量,持續數年或十多年就可能發生肝硬化(80公克 的酒精含量大約是啤酒二瓶半,米洒2/3瓶,紅露,花雕,紹與4/5瓶,白蘭地、威士忌半瓶),甚至有研究認為每天40公克就有危險 性了。

◆◆◆ 如何治療?

酒精性肝病的治療最重要的當然是即刻戒酒, 慢慢將喝酒的次數及酒量減少。

戒酒過程可能有「戒斷現象」如心悸, 精神不寧,震顫等等。此時家人的關懷與醫護人員的密切觀察是必要的。

藥物治療視個案而定。足夠的醣類,蛋白質,維他命的補充也是必需 的。

最後給予您一個良心的建議,如果真的不能不喝酒,那麼請 您:慢慢喝,節制酒量,以品酒代替牛飲;喝酒前先進食,可以減少酒 精所造成的傷害。 
【 文/王志堂醫師/書田診所胃腸肝膽科主任 】

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【 同❤️效法基督,一起榮耀上帝 】
 
❤️效法基督,一起榮耀上帝。聖經:羅馬書十五章 1-7 節
 
🌹🌹🌹 講道大綱:
 
保羅他一方面宣揚福音,一方面幫助教會的建造。
 
他不斷向教會宣講他從上帝的啟示,而來福音的奧秘,也勉勵教會要同❤️效法基督,建立德行,一起榮耀上帝。
 
保羅深深體會到自己被揀選,是上帝何等大的恩典,他一直都是以效法基督,作為他屬靈的目標,單單誇口基督如何在他的軟弱上顯大,同時也鼓勵教會要興起效法基督,活出基督愛人如己的精神。 (林前 11:1)
 
🌺🌺🌺 1 . 要彼此接納,堅固的要擔代軟弱(15:1、7)。
 
擔代就是背負提攜之意,目的就是要幫助成全。
 
堅固的擔代軟弱的是為要成全他們。
 
成全從接納開始、陪伴、成長、到被託付使命。
 
主耶穌來接納我們在罪中的軟弱,使我們歸屬於祂;
 
以祂的聖靈,來陪伴幫助我們,以祂的話語,來教導我們,建立我們的德行,並且託付使命,來成全我們。
 
因此我們在靈裡有所歸屬,也得到堅固的力量,不斷成長存著盼望,願意為主獻上自己。
 
🌺🌺🌺 2 . 使人得到益處。
 
基督來為使人得益處,聖靈給我們各樣的恩賜(林前 12:4-7),也是為使人得益處,教會存在也是為使人得益處,凡屬基督的人也都是如此;
 
教會興起門徒同工被差遣,就是為使人得祝福,這是屬基督的人的價值,也是門徒的生命見證。
 
我們的生命在靈裡成長,不斷被造就,成為剛強有力,可以擔代軟弱的人,在教會中成為同工一起服事。
 
服事就是在見證不求自己的益處。
 
服事為使別人得到㊗️福成全。
 
上帝賞賜教會有各樣的恩賜,為了建造成全人的生命,連於基督在愛中長進(弗 4:11-16)。
 
🌺🌺🌺 3 . 以聖經的教導來建造(15:4)。
 
聖經幫助人,認識救主得生命(約 5:39-40,46-47),建造屬靈的生命(約 6:63)。
 
認識神的屬性和偉大權能的作為(腓 2:1-16),使人大大有信心盼望。
 
從聖靈領受生命的恩典(醫治、自由、安慰、能力、引導、盼望…),要人脫離上帝所不喜悅的惡行(林前 10:1-12)。
 
幫助人建立德行和善行的見證(敬虔、謙卑、溫柔、良善、、提後 3:16、2:10)。
 
靈性的建造,要避免以知識取代生命,活動取代關係,職位取代恩賜能力…。
 
應是以得生命,建立關係、發展恩賜,來建立屬靈的德行能力、成就使命的教會,大大有神的榮耀。
 
 
🌼🌼🌼 結語 :
 
門徒的心志,就是定意要跟隨學像基督,興起不為自己的益處,要做剛強能擔代軟弱的人,是要來提攜成全別人,榮耀上帝。
 
教會需要有一群同❤️效法基督,委身服事的同工,一❤️一口榮耀上帝的人。
 
【 文 /羅興隆 牧師 / 主日禮拜講道 / 台灣基督教長老教會 中崙教會 】

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【 都是友情人 】

今天的生活豐盛,期待和人歡笑分享;

今天的心情微雨,渴望朋友陪伴安慰。

耶穌說:「我把你們當作朋友,因為我已經把從我父親那裡所聽到的一切都告訴了你們。」(聖經約翰福音15章15節)

耶穌是最好的朋友,承擔了我們的憂患,擔負了我們該受的痛苦。

祂,早就向你伸出友誼之手。

🌹🌹🌹 祈禱之時

慈愛的天父,謝謝祢在我們的生命中安排好朋友,讓我們能在人生旅途中彼此扶持,一起成長;

更感謝祢賜給我們主耶穌,祂極其聖潔,卻願意接納不完美的我們為朋友;

甚至為我們承擔,為我們捨命,這是何等浩大的恩典!

我們要把所🈶️一切的榮耀都歸功於祢,感謝🙏祢、榮耀祢、讚美祢。

願我們的禱告,如同一片馨香呈現在祢面前。

🌷🌷🌷🙏🙏🙏 禱告奉主耶穌基督的聖名,阿們!

【 文 / 耕心週刊 】

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【 人生沒有如果,只有後果與結果! 】

人生沒有如果,只有後果與結果,如何把握住每一個生命時刻,創造溫暖又幸福的人生......

生活選擇你,而非你去選擇生活;

大多的時候,都是生活選擇你,而不是你去選擇生活,人生拉不住的時光,笑看每個旅途中的轉角,給你喜、給你悲、給你蒼茫,給你可預料的、不可預料的點點恩賜!

生命最寶貴的,是那個與你相伴到老的人;

在歲月的流淌中,終究會發現,其實人生最寶貴、最讓人心底充滿溫暖幸福的,不是功名利祿,不是在人前多麼亮麗,不是擁有多少物質,

而是晚上回家,躺在床上,身邊有一位相伴多年,仍不變初心,從心底希望你好、健康、不要太勞累,你病與不病,身心的溫度都給予你的人,這才是生命真正的旋律和歸宿。

路不通時,要學會拐彎,心不快時,要懂得看開;

棘手的事,難做時,學會放下;欲去的緣,漸遠時,選擇隨意。

有些情,淡一淡,就釋然了,有些累,停一停,就休歇了,有些苦,笑一笑,就冰釋了,有顆心,傷一傷,就堅強了。

行至水窮路自橫,坐看雲起天亦高,路旁有路,心內有心,憑的是眼界和心胸!

幸福的活著,是因為可以簡單的呼吸著新鮮空氣!

所以在呼吸結束之前,人生是沒有不幸的。

懂得生活的人更易感受到幸福:

靜靜等待一次日落 ── 享受孤獨的幸福;

走自己的路讓別人去說吧 ── 享受個性的幸福;

清晨的樹林裡深吸一口氣 ── 享受呼吸的幸福;

感悟生命珍惜時間 ── 享受活著的幸福。

沒人保證明天的朝陽,仍有自己的一份,學會幸福的活著吧!

人生沒有如果,只有後果和結果,過去的不會再回來,即使回來也不再完美。

生活有進退,輸什麼也不能輸心情。

生活最大的幸福就是,堅信有人愛著我們。

對於過去,不可忘記,但要放下。因為有明天,今天永遠只是起跑線。

生活簡單就迷人,人心簡單就幸福;學會簡單其實就不簡單。

千里之行,始於足下,不要嫌棄小事,大事是從小事做起,不要嫌棄走的慢,走的慢比不走要好;

不要羡慕別人,羡慕的本身,就是認為自己渺小,不要回頭,一直走下去。

凡事別先問結果,要問自己的努力,要問自己的付出,這種人才有可能真正成為事業的成就者。

看別人不順眼,是自己的修養不夠。

喜歡追夢的人,切記不要被夢想主宰;

善於謀劃的人,切記空想達不到目標;

擁有實幹精神的人,切記選對方向比努力做事重要。

人生沒有白費的努力,也沒有碰巧的成功,去做自己喜歡的事,不要怕走得慢,沒有任何人的進步,是可以在短時間內發生的,時間會證明,一切都值得。

那些被世人嘲笑的選擇,赤手空拳迎難而上的事,終能牢牢地長在身上,成為無欲則剛的真實力。

生活是個萬花筒,酸甜苦辣盡藏其中。

人生就是一場修行,修的就是一顆心,心柔順了,一切就完美了,心清凈了,處境就美好了,心快樂了,人生就幸福了。

人生在世,一輩子不長,只要你盡過心,用過情,也就不必遺憾,更是不必去悔恨。

多行善,福必近;多為惡,禍難遠。

不奢求,心易安;不冒進,則身全。

心小不容螻蟻,胸闊能納百川。

順境淡然,逆境泰然。

不自重者取辱,不自足者博學,不自滿者受益。

挫折會來,但也會過去,只要我們心態正面樂觀有陽光,就會感應到世界的光彩;

只要我們心裡有光,就能與有緣有情的人,相互照亮;

只要我們心裡有光,即便在最陰暗的日子,也會堅持溫暖有生命力的品質。

【 文/ C Money 網誌《 激勵人生心靈成長 》 】

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【 人生最大的幸福,就是健康的活著!】

健康勝過財富,健康是人生的第一財富!人生最大的幸福,就是健康的活著!人生最大的快樂,就是幸福的活著!

以前覺得長得漂亮的人最幸福,長大點兒,覺得有人愛的人最幸福,後來,覺得有錢的人最幸福,再後來,覺得年輕的人最幸福,直到最後,頓悟覺得身體健康的人才是最幸福。

健健康康才是最大的福氣啊,對病痛纏身的人來說,能在清晨醒來好好感受一下陽光的溫馨,也是讓人感動的事。

與之相比,那些放不下的似乎,也就沒那麼重要了。

有了健康,並不等於有了一切,沒有健康就等於沒有了一切,健康就是一個空心的玻璃球,掉下去以後就碎了。

而我們的工作就是一個皮球,掉下去以後還可以彈起來。

健康是單行線,每一個人都要認真看待。

人,其實不需要太多的東西,只要健康地活著,真誠地愛著,也不失為一種富有。

身體是自己的,心情也是自己的,你的身體只有你自己去打理,你的心情也是只有你自己去調整。

沒有人知道你身體的好壞,沒有人關注你的心情是否愉快,人生所有的一切,靠的主要是你自己。

生活是艱辛的,你要學會照顧自己,關心自己,懂得調整,學會放鬆。

保養好自己身體,老了別給孩子添麻煩。

別忘身體乃是本錢,沒了健康,無法享受人生樂趣與意義。

健康的身體,和諧的家庭,簡單的生活,這些最最樸實的東西,平常都被我們忽略,卻不知道,這些才是構成我們人生最基本的東西。

別將壓力看成動力,透支身體,累壞自己;

別忘身體乃是本錢,沒了健康,無法享受人生樂趣與意義;

別以為能救命的是醫生,其實是你自已,養生重於救命。

人生最大的幸福就是健康活著,所謂的好日子,不過吃好睡好,所愛之人全部安好。

從現在起做一個更好的人,按時吃飯,睡覺,鍛鍊身體,保持健康。

★★★ 聰明智慧的人,預防疾病正確飲食,規律生活養生保健。

★★★ 愚笨無知的人,製造疾病亂吃爛喝,暴飲暴食百病纏身。

★★★ 種下什麼惡因,就會得到什麼惡果,乃因果不變的定律。

★★★ 吃錯什麼食物,就會得到什麼病痛,其結果必有其原因。

★★★ 餐飲力求簡單,新鮮天然少添加物,永保健康平安幸福。

★★★ 禁燒烤忌油炸,少吃紅肉多吃蔬果,癌症病痛永不找我。

★★★ 禁檳榔不抽煙,粗食低油低鹽低糖,身心靈平衡又安康。

★★★ 違反養生法則,錯誤飲食生活糜爛,得病才抱怨已莫及。

★★★ 正確飲食生活,心境習性回歸自然,人走了則一切歸零。

★★★ 壞習慣養成易,改正要有耐心覺悟,光說不做是白費工。

★★★ 只留得青山在,不怕沒材燒莫後悔,百病纏身徒留遺恨。

★★★ 健康就是財富,人在天堂錢在銀行,到時候要哭沒目屎。

【 文/ C Money 網誌《 品味人生心靈成長 》 】

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【 尊重,能反映一個人的修養 】
 
《 尊重 》,能反映一個人的「修養」,更能區分 一個人的「層次」!
 
尊重是一種平等,不仰望、不俯瞰、不卑不亢。
 
層次越高的人,越懂得尊重別人,他們更懂得尊重中平等、價值、人格和修養的含義;
 
而層次低的人,往往自私、目光短淺、以自我為中心、沒有良好的修養和教養,總喜歡站在自以為是的道德制高點,去指責別人,不懂得尊重人。
 
◆◆◆ 懂得尊重別人,是一個人「教養」的最大體現。
 
義大利插畫家Marco Melgrati 曾根據現實題材創作過一幅畫:「你永遠不知道跟你玩的是誰!」,畫中的貓把蛇尾當成鼠尾,毫不畏懼地用爪子抓著蛇的尾巴。
 
這幅畫的意義是:你永遠不知道跟你玩的人是誰,要尊重每一個人,也不要輕易看不起和低估任何人。
 
你看到的可能是一點點,而別人其實早已看清你,只是考慮要不要傷害你。
 
◆◆◆ 尊重別人,其實也是在莊嚴自己。
 
網友對文章的抨擊撻伐、酸言酸語,毫不留情。
 
在網路上看文章,我們可以表達個人的觀點,不要對誰去下定義貼標籤。
 
你不喜歡,可以不看,評論不同意,或者為什麼不贊同就好,但爆粗口和人身攻擊,就是你的修養不夠了。
 
尊重別人努力的成果,是高貴修養 與教養的表現。
 
所謂《 尊重 》,兩個人對於同一事物,持不同的看法、態度或意見,並且都堅信自己是對的。
 
別人對你的否定、批判,你不盲從,是為有主見。你對別人與你的差異(立場相反),你不抨擊或者嘗試說服,是為尊重。
 
每個人都不容易,要學會換位思考,尊重別人的勞動成果,是一種高貴的修養和良好的教養。
 
我們對人尊重是最基本的修養,評斷一個人 是否為高層次,就看他如何對待「地位低」的人,一個人的層次和你的學歷受教育程度無關,而是和你個人的修養和教養有關。
 
那些對待上司、朋友、同事的態度,不能看出一個人的層次與修養,真正能看出這人是否是高層次的人,是他對待「比他地位低」的陌生人的態度。
 
任何一人和任何一行之間,都沒有高低貴賤之分,人與人之間是平等的,職業也沒有貴賤之分。
 
◆◆◆ 尊重別人,也是尊重你自己。
 
層次高的人,越懂得尊重別人。
 
而層次高的人,往往目光長遠,有眼界,有閱歷,格局大,有修養。
 
他們成熟且有充實的內在,不需要去依靠貶低和賣弄來彰顯自己的高貴。
 
他們更懂得「感同身受」和換位思考,知道每個人都不容易,懂得尊重。
 
◆◆◆ 層次低的人,往往滿身「傲氣」。
 
自以為很高貴,看不起別人,對待地位比他低下的人,總是一副高高在上的模樣,也總是控制不住自己的炫耀欲。
 
尊重,是反映一個人的修養,更是區分,層次高低的基準。
 
◆◆◆ 懂得尊重別人是做人的最基本准則。
 
那些做到尊重別人的人,是一種境界,一種美德。
 
它反映的不僅是一個人的素養和道德修養,更是區分一個人層次高低的因素。
 
孟子云:「愛人者,人恆愛之;敬人者,人恆敬之」。
 
一個人在與別人的交往中,如果能很好的理解別人,尊重別人,那麼他一定會得到別人百倍千倍的理解和尊重。
 
【 文/ C Money 網誌《 品味人生心靈成長 》 】

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【 聚餐吃過撐 代謝症候群上身 】

◆◆◆ 日常飲食應多吃蔬果,注意營養均衡。

上班族聚餐多,易造成代謝症候群上身。國泰綜合醫院內分泌新陳代謝科醫師黃莉棋表示,有三高問題及肥胖者,應控制飲食,像節制聚餐與消夜過量。

減少高油、高熱量、高糖分飲食,多吃蔬菜水果,維持飲食均衡。

黃莉棋表示,可自我檢視是否為代謝症候群患者,如

1、腰圍:男性腰圍超過90cm;女性腰圍超過80cm。

2、血壓:血壓值大於等於130/85mmHg。

3、血糖值:大於等於100mg/dL。

4、三酸甘油酯:大等於150mg/dL。

5、高密度酯蛋白膽固醇(好的膽固醇)過低:男性小於40mg/dL,女性小於50mg/dL。

若以上5項有3項以上者,即可判定為代謝症候群問題者,應積極調整個人飲食習慣。

三高族群應多活動,避免久坐不動。

◆◆◆ 多蔬果多活動

黃莉棋醫師表示,聚餐飲食類型都屬高油脂、高熱量,口味偏重,易增加脂肪堆積,形成中廣型肥胖,因此腰圍成為重要的檢視之一,

建議盡量選低糖、低鹽,多補充蔬菜、水果,增加纖維素、維生素攝取,並少喝果汁,因為果汁通常糖分較高,易攝取過多糖分。

而水果選擇上,可選芭樂、番茄等,熱量較低,負擔較小的水果。

而三高族群應適時多活動,像看電視每1小時就應起身活動10分鐘,或到戶外走路、散步,避免久坐少動累積脂肪。

平常下午茶若零食、甜點吃較多,正餐時就應將米食、澱粉類減少攝取,以避免糖分過量。

高血壓患者也應注意血壓變化,養成規律服藥習慣,降低心血管疾病的誘發。 
【 文/黃莉棋醫師 /國泰綜合醫院內分泌新陳代謝科 】

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【 幸福,在於知足! 】

生命不是活著給別人看的。

生命就像一朵花,靜靜地開,悄悄地落。

愛情不是尋找共同點,而是學會尊重不同點。

緩,可以三思;

退,可以遠禍;

捨,可以養福;

靜,可以益壽。

人生如行路,一路艱辛,一路風景。

你的目光所及,就是你的人生境界。

笑一個吧!

沒人會愛上你的愁眉苦臉。

人生是在一次一次的經歷中,不斷圓滿的過程。

經歷寒冬,懂得春暖;

經歷離別,珍惜相聚;

經歷苦澀,懂得甘甜;

經歷過挫折,增長勇氣;

經歷過欺騙,増長智慧。

百味人生,總有殘缺遺憾;

知足常樂,才能自在逍遙。

為人,永遠不要疑惑自己的人生,切莫攀比他人的幸福。

平凡的生活,需要一份平和、淡定的心態。

命運公平地給了每個人歷煉的機會,學會坦然接受、不以勿喜、不以己悲。

時常對自己說:

做一個感恩並知足的人。

人之所以幸福,在於知足!

【 文/ 仙姑娘 / Xuite日誌 】

 
 
 
 

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【 人為什麼 不能太善良 】

你原諒,別人越是肆無忌憚;

你心軟,別人越是貪得無厭。

有一天你會明白,人為什麼不能太善良...

做人不要太善良,因為總有人利用你的善良傷害你。

你遷就,別人越是得寸進尺;

你退步,別人越是趕盡殺絕;

你原諒,別人越是肆無忌憚;

你心軟,別人越是貪得無厭。

現實殘酷,你拿什麼裝無辜;

你的執著,會被輕易辜負;

你的在乎,會被視若無睹;

你的付出,會被當作可有可無;

一片真心,卻被踐踏,因為別人可能根本不會在乎。

心情不好,就少聽悲傷的歌,餓了就自己找吃的,怕黑就開燈,想要的就自己賺錢買,即使生活給了你百般阻撓,也沒必要用矯情放大自己的不容易,現實這麼殘酷,拿什麼裝無辜。

改變不了的事 ,就別太在意,留不住的人, 就試著學會放棄,受了傷的心,就盡力自癒,除了生死,都是小事,別為難自己。

沒人在乎你,怎樣在深夜痛哭,也沒人在乎你,輾轉反側的要熬幾個秋。

外人只看結果,自己獨撐過程。

等我們都明白了這個道理,便不會再在人前矯情,四處訴說以求寬慰。

有一天你會明白,人不能太善良,如果事事太大度和寬容,別人不會感激你,反而會變本加厲傷害你。

人就應有點脾氣,過分善良,會讓你丟失自己的價值和尊嚴,過分善良,也是一種傻的表現。

親愛的,請記住一句話:

人善被人欺,馬善被人騎。

凡事適可而止,善良過了頭,就缺少心眼,好欺騙 ; 謙讓過了頭,就成了軟弱,好欺負。

【 文/ C Money 投資網誌 】

晏安診所Dr陳文昌 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()