- Jul 17 Mon 2017 11:10
【 舊愛斷捨離 嚴拒糾纏 】
- Jul 17 Mon 2017 11:03
【 本周星座的運勢 】
- Jul 17 Mon 2017 10:13
【 天熱喝冰水 難消暑 反不適 】
【 天熱喝冰水 難消暑 反不適 】
炎熱夏天大灌冰飲最爽快,但小心消暑不成,反造成身體不適,耕莘醫院家庭醫學部副主任黃獻樑表示,有腸胃道功能差、氣喘過敏等症狀,天熱喝冰飲易導致腹瀉等不適,應少量多次補充溫度接近室溫的開水,並注意防曬、補充維生素,天熱時以沾冷水的毛巾擦身體,才不會愈消暑愈熱。
腸胃功能差、有氣喘或心血管疾病患者,喝冰水可能使身體不適。
⋯⋯大量喝冰飲、冰水,會使血管收縮,雖然有暫時降低體溫的效果,但是身體為了回復原本的恆定溫度,且外界溫度仍高,還是會讓血管再次擴張,反而感覺更熱,如果有特定疾病的患者,可能還會有其他反效果,
像是腸胃功能差的人,喝冰水會促進腸胃蠕動,導致腹瀉不適,或是有氣喘等過敏疾病的人,喝冰水可能誘發氣喘,而有心血管疾病患者,則可能引發如高血壓等心血管疾病,應該特別注意。
◆◆◆ 【這樣做】冷水擦拭身體 消暑
有些人會沖冷水消暑,心血管疾病患者應避免洗冷水澡,因血管收縮會使血壓突然上升,增加心血管疾病發作的風險,建議可用毛巾沾濕溫水或冷水來擦拭身體代替沖冷水。
◆◆◆ 慢慢喝溫開水 最佳
酷暑下水分流失很很快,除非有腎臟病、心衰竭疾病等,否則每天應喝2000~3000c.c.的水,少量多次慢慢喝接近室溫的開水或溫水最佳,避免含糖飲料,熱量高也不易解渴。
◆◆◆ 防曬品要定時 補擦
防曬也是防暑的重點,要避免在烈日下曝曬,可參考中央氣象局的紫外線即時測報來安排外出時間,外出時應塗高係數防曬產品,每2~3小時或一流汗就補擦,並著透氣薄長袖衣褲等,防陽光直曬。
◆◆◆ 吃蔬果補充 維生素
由於夏季身體水分流失快,有些水溶性維生素也容易隨水分排出,可多吃含有維生素B、C的蔬果,如芭樂、奇異果、鳳梨、深色蔬菜、糙米、地瓜等,不僅易有飽足感,也能讓身體處於最佳狀態。
若想有效消暑,補充水分是最重要的;如果真的想喝冰飲,建議在飯後喝,才不會讓血壓及血糖快速上升,造成身體不適。 【 文/黃獻樑醫師/耕莘醫院家庭醫學科 】
- Jul 17 Mon 2017 10:10
【 放慢.放鬆.放下 】
- Jul 17 Mon 2017 09:29
【 「學習放鬆」時,最大的訣竅,就是「不忮不求」 】
【 「學習放鬆」時,最大的訣竅,就是「不忮不求」 】
對許多容易緊張、壓力大、自我要求高的人,需要尋找能夠放鬆、調適壓力的方法,讓自己能在高壓的環境下,繼續走下去,畢竟,琴弦緊久了,容易斷,也會失去彈性。
「不忮不求」是說不嫉妒他人,不貪求非分名利;後用來形容淡泊名利,不做非分事情的處世態度。
⋯⋯靜坐,來觀看、利用冥想的力量來抒壓,欣賞內心思緒的起伏變化,慢慢地,會發現想法、情緒並不是自己想像地那麼堅實,一定對於自己與生活的表象,便可能有穿越性的了解與體悟,情緒與衝動的影響會慢慢降低,對自己的掌握會慢慢增加,在掌握的同時,也放下了我執。
也許,真正困難的,不是無法放鬆,而是不需要特別做什麼。當我們想做一件事時,身心會呈現一定程度的緊張,當「學習放鬆」成為有目的的事情時,身心同樣會緊張,想要在「學習放鬆」時,自然的放鬆,最大的訣竅,就是「做而不求」身心會自然地帶我們到它最安適、平衡的狀態。
在放鬆、放下的過程中,我們可能會懷疑、會掙扎,如果不呈現熟悉的備戰狀態,事情怎麼可能做好?這是我們的習性,卻也是自我了解的契機!
看看自己心中有哪些想法、哪些假設,讓我們心中無法放鬆、放慢、放下。
隨著慢慢地看見,身心也會慢慢地開闊、柔軟,回歸自然放鬆、平衡的天性。
經過時間的學習、經驗與體會,發現放鬆,是每一個人與生具有的本能。
不需要特別做什麼,我們自然會放鬆,希望在這充滿挑戰的人生旅程中,我們都能輕鬆、自在、平衡、感恩地回到自己。 【 文/鄭存琪/台中慈濟醫院身心醫學科主治醫師 】
- Jul 17 Mon 2017 08:58
【 鬆 】
【 鬆 】
鬆就是放鬆、放慢、放下。
你常常用盡了力氣,卻是愈用力愈覺得無力,期待與結果往往背道而馳,一定要回到當下與放鬆。
⋯⋯所以,放下期待,別再試圖掌控什麼了。人生何必逆水行舟?那本來就不符合自然原則。
鬆開你緊握的手,鬆開你緊皺的眉,放鬆放鬆,飄浮在宇宙之流中,信任那股更高於你的力量,把你帶往你該去的方向。
親愛的,鬆開你緊繃的心,隨著慢慢地放鬆舒緩,身心也會慢慢地開闊、柔軟,整個世界將任你徜徉。【 文/朵朵小語 】
- Jul 16 Sun 2017 11:15
【 期許自己 體諒別人 】
- Jul 16 Sun 2017 11:12
【 勇敢愛了 就要勇敢分 】
【 勇敢愛了 就要勇敢分 】
人常常因為失戀,內心如排山倒海之狂水,狂風暴雨般地認為世界,終將與自己一起毀滅,無奈分手這一門科目,是課堂沒教的學分,得靠自己去體會,
問題是有多少人,有足夠的EQ能夠面對戀情失敗,帶來的「自信」被毀滅與「自尊」被傷害的挫折?
⋯⋯也許,應該將「分手心理學分」納入正統生命教育中,讓每個人都能學習到如何承受「分手」的傷痛。
從小到大,沒有人教我們如何面對生命中的「被拒絕」、「被否定」、「被傷害」。
「勇敢愛了,就要勇敢分」這道理並非每個人都懂,要如何釋放心中的「怒」與「傷痛」?
這件學校沒教的事,卻讓被迫分手的人內心「捲起千堆雪」,品嘗著「心如刀割」的痛,往往分手後只會一味地認為對方是殘忍的、是卑鄙的、是不可原諒的、是罪不可赦的,然後把自己當成感情屠夫,做出令雙方親人哀痛欲絕之事。
社會事件由愛生恨而痛下殺手,時有所聞,令人感到無限悲嘆,自我毀滅,也毀滅他人;
毀滅一個人何其容易,但是父母養育一個孩子,卻是用盡無法計數的辛勞,才成就了一個人,失戀了、分手了並不可恥,別玉石俱焚毀滅對方與自己。
毀滅的結果,只是徒留悲嘆罷了!如同林憶蓮的歌詞中所說:「勇敢愛了,就要勇敢分。」
愛了!痛了!哭了!分了!不管如何,依然要對自己保持自信的勇氣,這是人生中必須學習的重要課題之一。【 文/夢影 】
- Jul 16 Sun 2017 11:11
【 其實沒有失去 】
- Jul 16 Sun 2017 11:07
【 若是已經離開 】
【 若是已經離開 】
人生裡有許多不得不。
不得不離開一個人,一個地方,或是一種狀態。
⋯⋯先前你可能千迴百轉仍下不了決定,那樣的猶豫不決總是令人難受,但一旦有了決心,所有的雲霧都會散開,一切清楚瞭然,眼前將雲淡風輕。
所以就往前走吧,往前走,路就會出來了。
最重要的是,親愛的,你已經離開了,就不要回頭看了。【 文/朵朵小語 】