【 生別人的氣 傷害的是自己 】
生氣是拿別人的錯誤，來懲罰自己。
對於脾氣重的人，要不斷地給自己強化這個觀點：發脾氣，其實是對自己最大的傷害。
通過這樣的反覆強化，以後遇到事情要爆發的時候，這句話「咚」一下浮出腦海，知道自己發脾氣其實很愚蠢，那個氣自然也就消了。
科學試驗告訴我們，人的感情無論怎樣壓抑，最終都要通過各種途徑宣洩出去。
因此，生氣的時候，我們要想辦法解決。
首先應找出使自己生悶氣的原因：是甚麼事使我們這樣？為甚麼它會使我們這樣？
可以用寫日記的方式，把事情的經過和自己的想法整理一下。
盡量用客觀的態度，來分析這件事，它是客觀存在的，它影嚮了我們的情緒。
而我們的情緒不一定是這件事本身引起的，有可能是自己的思路，也即思考問題的方式、對事件的看法引起的。
如果我們的看法是不合理的，比如說可能會想到周圍人都針對自己，和自己過不去，但是這種想法顯然不合實際。
就算有人針對我們，和我們過不去，但絕對不會是所有人都和我們過不去。
整個世界都變得灰暗，是我們自己想成那樣的，和事實並不相符。
所以我們要盡量把自己對事物的看法，變得客觀些，冷靜地分析，我們就會慢慢發現，有些事情並不值得，或者說不應該去為它生悶氣。
如果實在氣憤難平，影嚮到身心健康，建議去找自己最信任的朋友聊聊，或是找心理咨詢師談談，傾訴內心的苦悶，也許會讓我們的心情得到放鬆。
另外，做一些放鬆運動，如瑜伽、太極，或者去參加一些自己喜愛的運動，到戶外去呼吸呼吸新鮮空氣，把心裡的事扔到一邊，也對心情的放鬆有幫助。
【 文／愛分享《 心靈成長 》 】
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