【 越恨對方，反而越傷害自己。 】
因為你恨人，根本無濟於事，事情也不會因為你恨對方，而有任何改變，所有已經造成的傷害，並不會因為你恨對方而消失；
剛好相反的，你越恨對方，傷害反而存續更久──這當然是浪費時間。
⋯⋯如果對方真的很可惡，是故意要傷害你；那麼，你越恨對方，你被傷害反而越深，剛好正中對方的下懷，他反而越高興，這樣好嗎？當然不好。
如果對方並沒那麼可惡，對方不是有意要傷害你，是無意之舉，是無心之過，或許真的是不巧，意外的傷害到你，甚至對方也是被迫的，
那麼，他豈不是更值得我們原諒呢？我們豈不是更應該放下仇恨呢？
當我們不能放下憤怒或仇恨時，當我們深深的憤怒或記住仇恨時，其實根本不可能因此有機會去報復、去反擊；
剛好相反的，我們記住了仇恨，會使我們不斷的傷害自己(讓傷害擴大)，從而也傷害到我們週遭的人、特別是那些對我們好的人。
所以俗話說，這叫做：『親者痛，仇者快』，我們不能放下憤怒或仇恨，是讓那些愛我們的人，因為看我們走不出來而難過；
並讓那些恨我們的人，因為看我們走不出來而越發高興。
《 憤怒面孔的背後，往往隱藏著一顆憂傷的心 》，憤怒之所以傷身又傷心，是因為你抱著一顆受傷而疼痛的心在呼吸，正好印證聖經上所說「憂傷的靈，使骨枯乾」。
也許大家都應該知道，了解憤怒基本上，是一件絕對愚蠢的事，憤怒它干擾你的思考，不但傷神傷身，又會阻礙我們做出正確的決定。
而你的憤怒或恨，不只使自己痛苦不快樂，也同時讓愛你的人，感到悲傷與啜泣，這是一種得不償失的雙重損失。
憤怒或恨，某種程度來看，是一種的病毒，會汙染一個人心靈的空間。
心靈的空間有限，當恨的情緒記憶，過於龐大，就無法裝載其他快樂的正能量了。
帶著仇恨生活等於是一種自殘，憤怒的情緒會扼殺你的正常細胞，甚至讓你的體內開始，轉變成癌細胞的繁殖地，這樣值得嗎？
所以，改念與放下，是一種聰明的自救。帶著仇恨活著，絕對無法輕鬆地過日子，我們要療傷止痛，就是不要再浪費任何時間去恨人，就是要放下一切的憤怒或仇恨。
我們越早放下憤怒或仇恨，就越不需要花費太多時間，來療傷止痛。
也許有人會覺得，這樣很不公平，我被傷害了，卻要我去放下憤怒或仇恨。
但其實，放下憤怒或仇恨與公不公平，並沒有關係，放下憤怒或仇恨是心裡面的狀態，與個人內心的度量、修身養性和修行涵養有關。
唯有改念與放下，原諒他人，才是卸下自己心中重擔的方式，因為人生太短促，生命如此短暫，短到來不及浪費時間去憤怒或恨任何人，別再浪費時間在，令人傷心、不快樂的事情上。
原諒別人，本來就是一件很難的事，是很花時間和心力的，對於不輕易犯錯、嚴以律己的人來說，原諒他人的錯誤相對更難！
也許，同情是達到原諒的捷徑，同情你恨的她／他，讓你擁有更快樂、更寬容的想法，這件事本身就值得慶幸。
放下仇恨，再大的仇恨也會隨著時間變淡，你之所以沒有忘記的原因，是因為在你心裏一直都沒有放下，試著在心裏放下憤怒或仇恨，那樣就可以輕鬆的過日子了。
記得，心裏不要一直記住那件事情，那些事情已經過去了，不要再念念不忘，因為已經發生了，是不能改變的，
所以不再去想它，在心裏頭做到真正的放下，那樣就可以擺脫煩惱。【 文 ／ Mr. Right 《 心靈成長 》】
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