失戀 不是世界末日
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| （ 圖／桑德） |
文／周純媛
打開電視，為情自殺的新聞層出不窮，實在令人哀嘆、惋惜。「劈腿外遇」和「欺瞞謫毀」對自我較脆弱的另一半的傷害性難以預期，第三者的出現常會帶來「我是兩相比較後被捨棄的一方」的念頭，於是「我不夠好」、「我不值得被愛」等想法逐漸萌生，其所引發的強大挫敗和失落感，會毀損對方的自我價值，讓人頓失依歸。想要安慰自己，卻敵不過「他選了別人，不再愛我」的事實駁斥。明知道再也回不去，還是想抓住一絲希望，期待他回心轉意，好證明自己值得被愛。然而，一次次的期待落空，不斷地驗證了對自己的懷疑，那樣的焦慮和恐懼讓人痛苦地想毀滅自己，甚至不惜用生命的消逝讓對方也嘗到痛苦滋味。那是一種旁人無法理解的主觀感受，或許連當事人也沒辦法說清楚，只感覺心被撕裂，混雜混亂，痛苦得無法自拔、承受不住，覺得已經沒有任何辦法，只能用「生命消逝」的方式一了百了，得到解脫。
化情傷危機 為修復自我的轉機
曾有個研究訪談了自殺未遂者，多數倖存者對於自殺行為感到後悔，活下來後也能找到其他雖微小、但能改善現況的方法，那表示在自殺衝動的當下，當事人的無助與絕望其實是非理性、失去現實感的。所以，親愛的，請聽我說，當對方以愛上別人的方式來結束關係，表示他缺乏面對真實自我的勇氣，無法為自己、伴侶和關係忠誠負責的人，也不會有勇氣回頭轉身承接受傷的你。別再為虛假的愛所苦，你必須幫忙自己，走出心理迷失，走出這段讓人受傷的關係，請好好地擁抱自己心裡那個哭泣的小孩，讓他不那麼脆弱無助，並把你放在對方身上的靈魂贖回來，重新得到完整的自己。有幾個方法，提供給情傷者參考：
〈方法1〉允許自己悲傷
傷心難過是很正常的情緒反應，不必刻意否認、壓抑它。心情修復是一個漸進式的過程，給自己一些時間和空間，只要能維持正常生活功能即可。要把對方徹底地從心裡移出去，很不容易，承接自己的孤獨與悲傷，更是困難，但那種勇敢地與自己同在的經驗，卻也是接納與愛自己的重要開始。
〈方法2〉為自己安排快樂
失去曾擁有的親密愛人，心裡會有種空空的感覺，幫自己安排快樂，讓那個空缺不完全被失落感與孤獨感佔據，哪怕那件事只能帶來十分鐘的快樂，或只能消除一小時的悲傷，都是很重要的喜悅。
〈方法3〉練習正向轉念
唯有自己變得更好，才可能遇見更好的人，也才願意相信自己是好的、值得被愛的。請抱持著這樣的信念，在分手後，鼓勵自己變成更好的人。
〈方法4〉接納各種自我
拋棄和背叛容易使人自我懷疑，甚至覺得自己不會再被愛，適度反省而非過度輕視才是正向而健康的態度。多看看自己好的部分，調整你認為需要改變的地方，接納各種的自己，也創造更棒的自己。
〈方法5〉接觸宗教信仰
關係失落最痛苦的就是讓人失去心中的歸屬，有時那種空虛感強烈到好像會淹沒自己。如果原本有宗教信仰，在這段期間，不妨多加接觸，藉由信仰的力量，可以增加人際連結，幫助自己重新站起來。
〈方法6〉接受專業協助
人生有許多關卡難以跨越，讓自己接受專業協助也是很好的方法，藉由專業助人者的真誠陪伴，在一段安全、可信任的關係中，探索、覺察和整理自己的愛情模樣，除了有助於調適情傷，也有機會到達更健康的狀態。
以正面能量 修補情緒缺口
因情變而難過是正常的，但過多過久的情緒，必定是觸動某個重大的生命經驗，鑿開了情緒缺口。如果失去對方，會讓自己的生命難以延續，那樣的愛，其實是不健康的共生關係。沒有人需要為另一個人的生命負責，同樣地，你也不必為了對方的不忠誠而受苦受難。生命存在無限可能，你可以選擇停滯不前，就可以選擇往前跨一步，在生命裡埋下善待自己的種子，總有一天，你可以看見愛與好能量在自己身上開花結果。
新戀情非復原良方 陪自己走過情傷路
處理情傷，唯一不建議的是用新戀情來讓自己復原，當你還沒準備好，帶著舊傷進入新關係，可能會再次經驗到關係的惡性循環，那只有二次情傷的危險，不會有真愛的結果。如果遇到了，就陪自己走過這一段路吧！有時情傷是危機，卻可以化為修復自我的轉機。
