【 不得不 】
人生裡有許多不得不。
不得不離開一個人，一個地方，或是一種狀態。
先前你可能千迴百轉，仍下不了決定，那樣的猶豫不決總，是令人難受。
但一旦有了決心，所有的雲霧，都會散開，一切清楚瞭然，眼前將雲淡風輕。
所以就往前走吧，往前走，路就會出來了。
最重要的是，親愛的，你已經離開了，就不要回頭看了。【 文／朵朵小語 】
- Nov 29 Tue 2016 10:35
【 不得不 】
- Nov 29 Tue 2016 10:09
【 忘掉過去、把握現在、展望未來。 】
【 忘掉過去、把握現在、展望未來。 】
人生旅程裡，總會有許許多多的不得不。
不得不離開一個人、一個地方、或是一種狀態。
先前您可能千迴百轉，仍下不了決定，那樣的猶豫不決，總是令人難受，但一旦有了決心，所有的雲霧都會散開，一切清楚瞭然，眼前將雲淡風輕。
所以就往前走吧，往前走，路就會出來了，只要我們肯努力，天絕無絕人之路。
忘掉過去、把握現在、展望未來；
笑看昨天、珍惜今天、期待明天！
最重要的是，親愛的，既然您已經離開了，就不要再回頭看了。
【 文 ／ Mr. Right 】
- Nov 29 Tue 2016 09:41
【 外遇妻回歸家庭 老公猜疑難信任 】
【 外遇妻回歸家庭 老公猜疑難信任 】
Q：
半年前老婆終於結束了和同事的婚外情，我雖然痛不欲生，也曾暴怒、大吼大叫、想提告，最後還是選擇了原諒。
⋯⋯她離開了那間公司，但我們的生活並沒有平靜下來，我還是會擔心他們沒有斷乾淨繼續聯絡，他們滾床單的畫面也不時在我腦中浮現。
要她給我絕對不會再發生的保證，她不願意，反而怪我把過去的事一提再提還告訴雙方的家人，好像現在日子難過都是因為我。
家人要我相信她，別想太多，但那些畫面怎樣都揮之不去，加上當時她對我的態度……，這半年來我對什麼都提不起勁、經常疑神疑鬼，有多少失眠的夜就不用說了。想問的是，被破壞的信任真的有可能修復嗎？
A：
另一半出軌是個重大壓力事件，往往也造成婚姻危機。有人比喻看到另一半與外遇對象的甜蜜簡訊時，比剁手指和刮骨還要痛。
即使理性已告訴自己既然選擇了原諒，就要努力走出，也知一再跳針是拿別人的錯誤來懲罰自己，這樣的傷痛卻很難說原諒就可以放下，需要經歷一段極辛苦的療傷過程。
愈來愈多的心理研究結果支持遭受配偶外遇後的情緒反應，與臨床上「創傷後壓力症候群」（PTSD）的失調症狀極為相近的說法。
在PTSD的三種症狀中，第一種是「重覆體驗遭受過的創傷」。那些已知的外遇事實持續在受傷配偶腦中縈繞、不斷體驗背叛的痛苦，因此忍不住一問再問每個細節，除了憤恨難消（怎麼可以這樣對我？），也會不斷拿外遇對象作比較（我哪裡比他差？）。
第二種症狀是「逃避」和「情感麻木」，這一點在外遇創傷反應中也有類似症狀；發現出軌事實後先是憤怒與絕望，接著可能會出現精神空虛，許多原本熱衷的活動都已失去吸引力。
最後一種症狀是「過度警覺」與「失眠」，遭受過伴侶背叛的人也跟那些有過其他創傷的受害者一樣，像隻驚弓之鳥，不斷被背叛的記憶侵擾而患得患失，常為了一些小事而想太多。
對方臨時要加班或出差，甚至是她突然發呆、手機傳出的訊息聲……，都可能讓你又再一次撕心裂肺。
也許有些人並不同意經歷外遇事件一定都是「創傷後壓力症狀群」，提到這些，只是想讓你明白，你的反應是許多受傷配偶都有過的，無論別人怎麼說，你的確在經驗生命中的一大艱難，有很多不知該怎麼處理的憤怒和不安，也有很強烈的無力和沮喪感。
要走出外遇風暴、讓關係前進，彼此是否能「共體時艱」很重要。背叛的一方因明顯犯錯又鬧到親友皆知，難免想避談相關話題。
相信不只是你受折磨，現在這個階段，對她來說應該也不好受，加上大部分的人常不知該怎麼跟情緒不穩和內心傷痛中的人靠近，可能她也不知該如何安慰你。
如果對方不能好好陪伴你和你的痛，自己又一直走不出來，或許需要尋求其他支持，陪著你慢慢跨過和向前。【 文／諮商心理師 張璇 】
- Nov 29 Tue 2016 09:26
【 愛上無心的人 再努力也枉然 】
【 愛上無心的人 再努力也枉然 】
人和人的相遇，似乎推到宇宙洪荒、天地尚未形成之初，即已註定！男與女糾葛，為什麼會在現下聚首？真沒答案！
但在千門萬戶中蒐羅出來的，一定都是美好的嗎？緣起緣滅，就像煙雲偶然的聚散一般，緣起勿喜，緣滅勿憎，只能起平常心隨順煙雲的聚散！
那年我二十八歲，他好像是二十九歲吧！在一場心理學進修課程的場合認識，我那時正值青春，面貌姣好，風華正茂！
第一眼見到他時，只覺他文質彬彬，有些書卷味道，但沒注意藏在平光眼鏡背後細長眼睛的盤算！
當他第一眼看到我時，竟然對著在場眾多人面前，看著我的眼睛說：「我現在沒有女朋友！」
在課程即將結束前，他要到了我的電話，開始了頻繁的邀約！
在整個交往過程中，讓我不解的是，為什麼和他面對面的互動和在電話裡的交流竟是完全不一樣的感覺？
在電話裡，他會跟我說很多、很深，甚至他初戀那一段令他悵惘的過去都跟我講了，但下一刻卻又突然很無情地否定一切！
但面對面見到人時，他又卻是比較有血有肉，感覺和溫度是比較真實存在的！
幾次的互動後，發現很難碰觸到他內在真實的感覺，後來在一次電話中，他告訴我：「我選擇了別人！」
當下我的感覺很難受，有一種含苞欲放卻被人剪斷直直從花萼墜落的感覺。那次之後，這人就從我的生活中消失了！
後來我又經歷了幾場愛情，在人性的迷霧森林中囚游了好一陣子後，驀然醒悟，原來那時讓我痛苦、猜不到、伸手想努力抓取的，只是他不帶心的軀殼，是什麼也不是的！【 文／邦川笠人 】
- Nov 29 Tue 2016 09:02
【 步入中年，盡量不要咬硬的東西。 】
【 步入中年，盡量不要咬硬的東西。 】
步入中年，盡量不要咬硬的東西，因為年齡愈大，尤其在中老年以後，女人停經以後，骨質疏鬆、骨質的流失很快，如咬硬的東西，可能牙齒會裂開，嚴重的話，可能牙齒會斷掉，那就會得不償失，時下補一顆牙，或植一顆牙，花費不小，所以步入中老年以後，盡量不要咬硬的東西，以免造成憾事；
另外同時要記住 : 人到中老年以後，要服老、認老，不要逞強，盡量不要跌倒，否則容易造成骨折，請一定要特別小心。
⋯⋯【 骨質疏鬆飲食,補鈣可以增強骨本嗎？ 】
現代民眾普遍已有「補充鈣質，保住骨本」的基本概念，然而如何把握儲存骨本的好時機？如何補鈣得宜？可是一大學問。
一般人對「鈣」的認知，大都僅知與骨骼及牙齒健康相關，事實上，鈣在人體中還扮演了像「將軍」一樣負責調控大局的角色。
鈣是人體含量最多、需要量最大的礦物質，九十九﹪存在骨骼與牙齒內，其餘一﹪的鈣雖然量不多，但分散在全身各處，負責維持神經傳導、肌肉收縮、血液凝固、心臟跳動、細胞膜訊號傳遞等生理功能。
所以，如果人體缺「鈣」，除了會有骨骼、牙齒成長發育的問題，以及大家熟知的骨質疏鬆症、軟骨症外，還會有過動、亢奮、神經質（鈣可安定神經系統）、心跳過快（鈣可幫助心臟肌肉調節訊號）以及體液濃度失衡的問題。
鈣質是人體骨頭最主要的組成物，鈣質的貯積大部分是在二十歲之前，二十歲以後會以較慢的速率繼續存入骨骼中，到三十至三十五歲時達到最高峰，三十五歲以後會以○﹒三﹪的速率流失，特別是女性到了更年期，骨質加速流失，骨質疏鬆症問題顯現，男性則通常會慢個十幾年，一旦骨質嚴重流失，骨骼強度減弱，就會增加骨折的機率。
有幾個族群必須特別注意鈣質的攝取，像是成長中的青少年需要大量鈣質，以強壯骨骼增長；婦女懷孕期也應攝取足夠鈣質，以滿足胎兒的生長和供應母體的需要；
中老年人進入更年期後會有骨質疏鬆症的問題，鈣質攝取不容忽視。
醫學實驗也顯示，鈣質的吸收率依年齡而異，成長中的孩童對鈣的吸收率可達七十五%，成年人對鈣的吸收率則降為二十至四十%，到了老年，吸收率就更低了，也就是「出得多，進得少」。
這樣的數據說明了「老來才補鈣」是來不及的，如果三十歲之前不存積「骨本」，到了老年絕對是不夠用的。
再次強調，與其老來才以補充鈣質或維他命D來對付骨質疏鬆症，還不如在年輕時就利用「正確的飲食」與「適量的運動」來囤積骨本，這才是最根本的方法。【 文／骨質疏鬆症資料防護網 】
- Nov 28 Mon 2016 14:43
【 本周星座的運勢 】
【 本周星座的運勢 】
◆◆◆ 維納斯的呢喃（11／28～12／4）
桃花星與魔力之星行運合相於土象山羊座，因此為土象人（金牛、處女、山羊）帶來絕佳的魅力與光環，土象朋友外出有桃花，自然展現自己，就能吸引眾人目光，有利推廣工作或打開社交人脈；
水象人（雙魚、巨蟹、天蠍）的社交連結也沾土象之光，人際公關自然流動，朋友或學習管道特別愉快而有收穫；
火象星座（牡羊、獅子、射手）的精力可以聚焦在工作與金錢的經營，不過要小心職場中嫉妒使壞之黑暗力量，慾求過高的人事，也是是非最多的地方；
風象人（水瓶、雙子、天秤）雖然旅行運暢旺，交朋友容易，惟過度社交或向外奔波，精力容易分散疲累，沒有得到朋友對等的滋養或回饋。
◆◆◆ 牡羊座3/21~4/20
愛情運勢★★
單身牡羊職場發光發熱，也容易招來嫉妒使壞，宜遠離口舌是非，同時掌握是非來向與動態，知己知彼才能應戰；
有伴牡羊和伴侶如果少汲汲營營金錢，降低慾求，這是一個可同遊同樂的週期，創造小確幸的時間也多出來了。
◆◆◆ 金牛座4/21~5/20
愛情運勢★★★★
單身金牛外緣暢旺，無論職場出差或個人社交場合，都能展現專業與沉穩魅力，大方做自己，緣分與連結就跟著來；
你和伴侶都忙著攢錢拚經濟，私下恐比較競爭，失去自發分享精神，宜放下自我，找回對彼此的愛惜。
◆◆◆ 雙子座5/21~6/21
愛情運勢★★
單身雙子社交娛樂或小旅行暢旺，職場人脈往來也蓬勃，表現亮眼難免招嫉，防人之心不可無，宜有應付對策；
有伴雙子喜歡把生活填滿，伴侶卻單調死腦筋，不妨放鬆對伴侶的要求，過好自己，伴侶也沒負擔。
◆◆◆ 巨蟹座 6/22~7/22
愛情運勢★★
單身巨蟹職場客戶多起來，服務規格也愈見高升，如果是客戶一面倒，工作內容將無限上綱，宜找回工作原則的底線；
有伴巨蟹的伴侶可能成就加碼，升官或發財，你可以放心讓伴侶安排與負擔，正所謂能者多勞。
獅子座 7/23~8/23
愛情運勢★★
單身獅子在職場舞台容易登高一呼、展現專業，卻需要撫平同事間糾紛或衝突，讓你感受經理人難為、錢不好賺；
有伴獅子和伴侶都需要心智刺激，宜展開學習、小旅行或讀書會，日子單調則容易吵架鬥嘴。
處女座8/24~9/22
愛情運勢★★★★
單身處女財帛進帳漸豐，惟花錢速度也快，宜在創造力上多努力，讓案子推陳出新，若有舊愛回鍋則情路困擾多；
有伴處女座可能忙於外在光環，減少對家中關注，又或負擔過多身心沉重，宜和伴侶溝通並相互分攤責任。
◆◆◆ 天秤座9/23~10/23
愛情運勢★★★
單身天秤社交邀約多，時值太歲星照拂，對外不求和諧反而容易凸顯自我，人際情緣意外多，宜放鬆得失心；
有伴天秤如果開始發展個人興趣和專業，比較容易同理伴侶在關係中保持獨立的哲學，得失計較也相對放鬆了。
◆◆◆ 天蠍座10/24~11/22
愛情運勢★★★
單身天蠍理財投資有成績，職場往來不乏暗桃花或曖昧關係，敏感如你有避險策略，為求切割風險，不免有所犧牲；
有伴天蠍和伴侶都進入拚經濟週期，可能面對貪求與平衡的議題，賺錢誰都想，但衡量的原則得有底線。
◆◆◆ 射手座11/23~12/22
愛情運勢★★
單身射手稍早投資開始進財，惟可能左進右出，貪求多損財就多，日常開銷又大，只有長期投資和節制花費是上策；
有伴射手和伴侶老夫老妻，日子變得單調，同學聚會或社群活動反而蓬勃發展，各自有社交活動，聚首時反而更有話題。
◆◆◆ 山羊座12/23~1/20
愛情運勢★★★★
單身山羊專業與魅力齊發，堅定篤實的工作能力令人激賞，時值財進與財出週期，採購3C用品不手軟，你認為值得投資；
有伴山羊職場發威，專業可能進級，宜注意過度驕傲心態，賺錢多就大聲常常是傷害感情的小細節。
◆◆◆ 水瓶座1/21~2/18
愛情運勢★★
單身水瓶到處奔波積極進取，職場並不是誠意展現自己就可，宜注意小人或暗中使壞力量，宜思考外在如何協調或圓融；有伴水瓶行動力強，稍嫌操控，與伴侶溝通忌說話衝，尊重立場、分擔責任是需要練習的態度。
◆◆◆ 雙魚座2/19~3/20
愛情運勢★★★
單身雙魚職場辛苦努力多時，總算有成績，向外提案也有成績，活躍的社群團體中可能有喜歡的人，就是競爭者多了些；
有伴雙魚和伴侶從各自奮鬥開始轉為互相傾聽與支持，稍早的磨擦或意見不同，因共同的理想而漸漸消弭。
【 文／占星師 娜塔 】
- Nov 28 Mon 2016 12:03
【 敬老禮學問大 】
【 敬老禮學問大 】
這是一則選擇題，如果你已具備重陽敬老的資格，請問你最討厭收到下列哪項禮物：1.木頭框裝的大頭照，2.拐杖，3.一盒保險套，4.免費的假牙。
新竹關西號稱是台灣的長壽村，村內有相當高比例的65歲以上的老人，曾有學者研究關西長壽的祕訣，認為和飲食清淡、長年務農有關係。
這10年來，鎮公所會幫85歲以上的長者拍攝照片，並在重陽節送每位老人一個木頭框的照片。
有人高興收下，但也有些老人家的親屬認為是觸霉頭，因為很難不聯想到遺照。那麼，如果是你收到這個禮物，你會做何反應？
不過，我也注意到這樣的故事，像關西這樣的農村地區，一輩子都在下田，很少有機會拍照。
有人在媽媽去世後，就真的用鎮公所送的禮物當做告別式的遺照，兒子還說：「也許是專業攝影師技術好，在所有媽媽留下的照片裡，就屬這一張表情最生動。」
所以，討厭歸討厭，還是偶爾有些實際用處。
有些地方像是苗栗，就會送拐杖當重陽節禮物，其實也是有人找到討厭的理由。
很明顯地，有些過了65歲的老人家走路不需動用拐杖，拐杖變成一種過於明顯的年齡標記。
關於拐杖和50plus的關係，簡直可以出好幾本專書，但大多數人的人生都熬到了非得不用不可的日子才帶拐杖上場，不太有人覺得送拐杖是一項好禮物。
「其實，拐杖不僅顯示一個人的年紀，常常也會顯示出一個人的品味，如果每個人都用鄉公所送的那款拐杖，跟每個人都穿同樣的衣服一樣……就看不出差異性了。」
講這句話的人才過60歲，一直在打聽電視廣告裡肯塔基叔叔的那支拐杖要到哪裡買，能不能網購？
基於忠實報導的原則，我們無須花太多篇幅談論保險套，雖然真的有人送保險套當做重陽禮物，收下的人也沒有太多反對的意見。
我只能偷偷透露，聽說送這項禮物的是那位長者的妻子，收下禮物的老男人剛好和川普同樣的年紀。
至於川普，雖然有一半的美國人討厭他，卻以70歲的長者之姿，改寫美國歷史。
討厭歸討厭，我們還是繼續需要這些事物。幾年前有人做過一個有趣的研究，發現人們最討厭的發明是鬧鐘，因為鬧鐘會以它讓人無法忽視的音量提醒著：「時間到了。」
好像所有具有這種功能的發明都讓人討厭，不管是大頭照、越來越派不上用場的保險套，或是假牙和拐杖，都在提醒著你，是啊，人終究會老，時間終究會走向盡頭，就看你要怎樣的面對了。
【 文／呂政達〈50 Plus〉 】
- Nov 28 Mon 2016 11:50
【 男友擺明吃回頭草 關照舊愛忽視女友 】
【 男友擺明吃回頭草 關照舊愛忽視女友 】
Q：
我男友和前女友聯絡，想來個偷吃不擦嘴，殊不知後來被我抓包，沒想到他卻更囂張。
他前女友跟我都是社團的活躍人物，我們在社團中有很多合作，但都沒有深交，當初我男友因為那女生劈腿，情傷很重，後來才追我。
我知道男友一直都掛記那女生，曾經多次跟那女生聯絡，只是我都睜一隻眼閉一隻眼，畢竟那是他心裡很重要的一塊。
但現在乾脆來明的，想跟她復合，一下去她家修電器，一下調解她家人間糾紛，一下是她和男友分手去當救火隊，這些他都沒有迴避我，因為他想讓我知道他就是愛她！
說起來很丟臉，在性方面他總是對我予取予求，我都沒有唉了，不曉得他還不滿意我甚麼？
在囂張到拿起電話在我面前就開始聊，旁若無人（我），根本不關心我的感受，我該怎麼辦？（小文）
A：
我從字裡行間能感受到妳的無助和想怒又不敢怒的怒氣。其實，妳愛他，卻也知道他愛她，妳除了氣「他依然愛她」，還氣「他不愛妳」。
當年那個被她傷得遍體鱗傷的男人，到現在卻依然沒記取教訓，還要飛蛾撲火想挽回那女孩的心，甚至不怕傷害了一直愛著他、關心他的妳，這讓妳很不甘心，好似只要那女孩出現，妳就得退居第二，因為妳知道他的心裡始終有一塊特別的位置給了她。
不管明講或暗示，事實都證明他不再這麼在意妳了，無論妳找他吵、找他鬧，都挽不回那個心已經不在妳身上的男人，這讓妳很怒，也很難過。
當妳確認了他的心確實不在妳身上了，妳更加難受，因為一直以來他對妳予取予求，但從頭到尾要的都不是妳，這點叫妳最傷心。
其實，無論未來你們會怎麼發展，建議妳先將注意力收回來自己身上，無論是妳心愛的他或者那個她，妳該做的不是捨不得他，而應該來捨不得自己了！
將對他的愛收回，好好回頭看看這個因為他而殘破不堪的自己，並且將這份好，去愛一個全部愛妳、對妳好的男人！（
【 文／諮商心理師 克萊兒〈戀愛翹翹板〉 】
- Nov 28 Mon 2016 11:42
【 至少 愛情曾經來過 】
【 至少 愛情曾經來過 】
愛情與麵包，這個老掉牙問題永遠是情侶間最俗氣的必修學分。在戀愛中讓「麵包」也可以達到自己渴望的生活模式，會有多困難呢？
電影《樂來越愛你》中，際遇不佳的爵士鋼琴家賽巴斯汀，渴望在酒吧表演他熱愛的爵士樂，但老闆卻要求他只能彈奏老闆歌單，老想自我表演的他因此被開除。
就在他被開除的當晚，他情不自禁地彈奏了一段旋律美妙的爵士樂，吸引了想圓夢的無名小演員蜜亞。
鋼琴家與小演員相遇時，剛好都卡在自己的人生瓶頸。
小演員本來有個很稱頭的男友，但總覺得兩人在精神上格格不入，若不是遇到鋼琴家，小演員也不會理解到原來自己的生活如此貧乏，鋼琴家的出現讓她的演員夢更緊握了幾分；
而鋼琴家原本四處碰壁的表演生活，因為有了愛情而開始體認到務實賺錢的可貴，甘願成為其他樂團的一分子。
自我不再重要，夢想當然還有，但為了愛情，我們要面對現實的麵包。
鋼琴家略帶入世性格時，小演員倒是愈來愈出世，她發現跟她一起競爭角色的人條件都比她好，加上從事藝術工作的人往往自尊心格外脆弱，這些現實壓力悄悄地壓垮了兩人之間原本存在的那個平衡點，這情況下的愛情還能順利繼續下去嗎？
大部分的人都很難在愛情與麵包之間找到平衡點，但愛情的身影痕跡一定會在兩人之間留下一個交錯點，也許讓彼此找到另一個心境，成全下一個未來機會。
愛情曾經來過，而且是受到祝福的。故事裡的兩人，因為彼此交會之後，改變了兩人原本處境中的卡關難題。
若非愛情，很難讓兩人願意正視眼前問題，卻也因為正視了問題，就明白相愛後的那些無能為力。但無論如何，至少，愛情曾經來過。
【 文／羅斯提〈愛情這齣戲〉 】
- Nov 28 Mon 2016 11:29
【 至少 愛情曾經來過 】
【 至少 愛情曾經來過 】
愛情與麵包，這個老掉牙問題永遠是情侶間最俗氣的必修學分。在戀愛中讓「麵包」也可以達到自己渴望的生活模式，會有多困難呢？
電影《樂來越愛你》中，際遇不佳的爵士鋼琴家賽巴斯汀，渴望在酒吧表演他熱愛的爵士樂，但老闆卻要求他只能彈奏老闆歌單，老想自我表演的他因此被開除。
就在他被開除的當晚，他情不自禁地彈奏了一段旋律美妙的爵士樂，吸引了想圓夢的無名小演員蜜亞。
鋼琴家與小演員相遇時，剛好都卡在自己的人生瓶頸。
小演員本來有個很稱頭的男友，但總覺得兩人在精神上格格不入，若不是遇到鋼琴家，小演員也不會理解到原來自己的生活如此貧乏，鋼琴家的出現讓她的演員夢更緊握了幾分；
而鋼琴家原本四處碰壁的表演生活，因為有了愛情而開始體認到務實賺錢的可貴，甘願成為其他樂團的一分子。
自我不再重要，夢想當然還有，但為了愛情，我們要面對現實的麵包。
鋼琴家略帶入世性格時，小演員倒是愈來愈出世，她發現跟她一起競爭角色的人條件都比她好，加上從事藝術工作的人往往自尊心格外脆弱，這些現實壓力悄悄地壓垮了兩人之間原本存在的那個平衡點，這情況下的愛情還能順利繼續下去嗎？
大部分的人都很難在愛情與麵包之間找到平衡點，但愛情的身影痕跡一定會在兩人之間留下一個交錯點，也許讓彼此找到另一個心境，成全下一個未來機會。
愛情曾經來過，而且是受到祝福的。故事裡的兩人，因為彼此交會之後，改變了兩人原本處境中的卡關難題。
若非愛情，很難讓兩人願意正視眼前問題，卻也因為正視了問題，就明白相愛後的那些無能為力。但無論如何，至少，愛情曾經來過。
【 文／羅斯提〈愛情這齣戲〉 】
