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晏安診所院長陳文昌

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愚蠢人亂吃亂喝製造疾病,無知人不知死活等待疾病,智慧人養生保健預防疾病。 行醫的心得經驗與生活觀察,美好的事與大家分享,施比受更為有福,受者更要惜福感恩。 🌹🌹🌹 鼠年行大運、金🐭報囍、鼠來寶、心有所🐭,樂不思🐭。 『 一元復鼠萬象新,金鼠報囍行大運 』; 『 一年容易又新春,鼠報平安賀新年 』; 『 銀花萬簇迎金鼠,靈鼠迎春新年好 』; 『 和氣生財萬事興,平安健康鼠來寶 』。 109年新年伊始,敬賀大家聰明如鼠、鼠年行大運、金鼠來報囍、財源滾滾來、家和萬事興、平安又幸福。 祝福您鼠年新春愉快、吉祥如意、闔家歡興,平安健康,喜樂幸福。 聰明有智慧的人,養生保健預防疾病,健康快樂平安幸福。 愚笨又無知的人,亂吃爛喝製造疾病,暴飲暴食百病纏身。 種下了什麼惡因,就會得到什麼惡果,這是因果輪迴報應。 吃錯了什麼食物,就會得到什麼病痛,這是乃有果必有因。 健康不能只靠吃藥或某種營養素來維持,病人本身必須主動積極,才能維持並促進自己的健康,包括改善生活型態、適度運動、攝取正確的營養、徹底改變心念等,才能將疾病連根拔起。 換句話說,唯有患者確實努力,方能掙得自己的健康和康復。健康是每個人的責任,也唯有自己,才能真正對自己的健康負責。 我是行醫數拾年,經驗豐富,有口碑的家庭醫學科醫師,在獨自開業多年的晏安診所服務,看診科別除了外傷 ( 見血 ) 轉介大醫院,不看外,對其它疑難雜症都很有經驗,藥到病除,有口皆碑頗受好評,病友常會發問,醫生你怎麼懂得那麼多,怎麼那麼行,每一種病都會看,而且在治療上也都很有療效。 醫師本人看病原則 : 秉持專業敬業的理念,絕不請人代診,專心傾聽病友的心聲,醫病也要醫心,視病如己,視病猶親,感同身受,將心比心,全力醫治。 所謂 [ 醫者父母心 ],就是 [慈悲心 ],也是[ 同理心 ],醫者要把病友,當作自己的親人看待,打從內心對他們好,始終懷抱著一顆關懷慈悲感恩的心,回饋社會,懸壺濟世,行善積德,濟弱助人,如此更能使病友的身心靈,趨向更健康,不會也不能把病人的肚子當成藥罐,開一大堆藥給病人吃。 因為病人的病,有些是醫源性引起的,能不吃藥,就少吃藥,只要告知病友多注意飲食及改正生活習慣,有些症狀也會自行改善的,就不用吃太多的藥,或不用吃藥,也會不藥而癒,因藥進到體內,也是一種毒或稱副作用,一種增加肝腎代謝的負擔。 我們可以把藥定義為:一種物質適時適量的應用於個體,好處大於壞處是藥,反之為毒物,常有病友在門診問我:『醫師你開的藥有無副作用?』這可以說是外行人問的問題,那有藥沒副作用的!當我們打開藥品手冊來看或上網google一下,就可發現幾乎每一種藥都有它的副作用。 就算我們認為最沒問題的維他命丸,如果使用不當的話也都有它們的副作用。所以醫者不能把病人的肚子當成藥罐,開一大堆藥給病人吃 。 診病後,病人除了要按照醫囑服藥外,也要注意配合飲食及生活上的禁忌,如高血壓,心臟病,腎臟病,病人都不能吃太鹹。 生病任何人,都要多休息,不能太累,要滋養正氣,才能除穢氣與邪氣,這些都是對人體保健的基本醫學常識,但有些病人並不知道這些的因果性及嚴重性。 醫生有責任告知病患,醫生沒講就是醫生失職,不是一位盡職負責的醫者,醫師要確認醫生不是開藥的機器,還要跟病人作衛教宣導,如此才對得起自己的醫德良心。 不然,這又與病人自己去藥房拿藥,有何不同,醫學院唸七年等於白唸。 有時醫生給病人的衛教常識及所說的話與注意事項 ( 如 : 胃痛,胃食道逆流的患者,發病時,除了吃藥外,絕對不能吃酸甜辣的東西,尤其空腹時,不能吃水果或生菜沙拉,也不能喝咖啡,茶與酒 ),對病人來說這些都是一種無形的藥物,一定要遵照醫囑配合治療,才能達到效果,再加上配合正常正確的飲食,規律的生活,愉悅樂觀的心情,也是對抗疾病的要件。 聖經上說 : [ 喜樂的心乃是良藥,憂傷的靈使骨枯乾 ],也就是說 : [ 人生快樂就會使人健康愉快,不藥而癒,而憂心操勞就會令人積鬱成疾,百病纏身 。 ] 現代21世紀是自然天然醫學的時代,預防勝於治療,是養生抗氧化排毒的時代,因為世人吃進太多不該吃,不能吃的毒 ( 生長激素,荷爾蒙及抗生素,農藥,防腐劑,罐頭食品,化學加工品,色素,染料,塑化劑 .........),以致癌症永遠佔死亡率的第一位 正確的食物需要符合下列原則 : 1 .新鮮的 . 2 . 天然的. 3 . 做法簡單的. 4 .少添加物,加工品,調味料. 5 . 少紅肉 . 6 . 多蔬果. 六六大順,平安健康 所以健康的飲食 : 趨向弱鹼性的,少紅肉多蔬果的養生排毒飲食,平時的保健與保養,是非常重要的。 [ 愚蠢的人, 製造疾病痛苦 ] : (生活不正常,抽煙,酗酒,嚼檳榔,........等等,不好的生活習慣樣樣來,亂吃亂喝,加上負面思考,悲觀憂鬱,想不開,將來一定百病纏身,痛苦不堪 ),而 [ 無知的人,不知保養,不知死活,不知病痛即將來臨,而等待疾病 ]。 [ 聰明有智慧的人,樂觀開朗,行善佈施,濟弱扶貧,養生保健,預防疾病,人生健康快樂 ]。 本人[ 小學 ]畢業於純樸富有人情味的嘉義縣牛挑灣南勢竹的 [ 松梅國小 ],[ 國中 ] 是第一屆畢業於嘉義縣朴子市 [ 東石國中 ][,高中 ] 畢業於台南縣 [ 新化高中 ],當年1974以自然組第一名,全校第二名畢業,1982年醫學院畢業於台中市中國醫藥大學 ( 以前叫中國醫藥學院 ) 精研中西醫,處方以西藥為主,配合一些生活,飲食的禁忌,任何疾病都有它的禁忌,要配合禁忌,疾病才會因藥而癒或不藥而癒,曾服務於台北市和平醫院,仁濟綜合醫院。 1990年應病患所求與方便,自行在現址台北市中山區長安東路2段189號之6 ( 星聚點KTV,微風廣場附近,華泰銀行對面 ) 開設---晏安診所至今,看診科別除了外傷見血沒看 ( 但有看拉傷及扭傷 ) 之外,其它疑難雜症通通有看。 醫師醫術高明,品德高尚,修養精深,駿德潤術,詳細解說病情,安慰病友心理,待病如己,待人親切,和藹可親,不只醫病也要醫心,如此才能使病友身心靈更健康,更幸福快樂。 醫師秉持專業敬業的理念服務無數的病友,,同時也是 [ 世上少見的唯一 ] 醫師,親自裝藥水針劑,幫病患打針,不假藉藥師護士裝藥注射打針,如此醫師親自裝藥下針,本診所聘有專業藥師負責配藥,如此病患的身體健康會更有保障,病友感覺會更安全更安心。 他是一位術德兼備,仁心仁術,駿德潤術的優質醫師,來此看病,可使病友感到安心又安全,藥到病除。 本診所看診時間 : 1、◆◆◆ 星期一至六 全天看診 : 每天早上門診.........9:00 am 至 下午 1:00 pm, 下午門診.................3:00 pm 至 7:00 pm, 晚上門診.................7:30 pm 至 10:00 pm, 2、★★★ 星期日,國定假日 : 只看上午早上門診,其他下午時段及晚上休診。 只看上午門診............9:00 am 至 下午 1:00pm,其他下午時段及晚上休診。 看診科別包括 : 皮膚科,過敏科,內科,自律神經失調,失眠,感冒專科,耳鼻喉科,小兒科,減肥,減重,美白,養生,排毒,抗老化,高血壓科,糖尿病科,高血脂科,新陳代謝科,心臟科,腦神經科,內分泌科,眩暈頭痛科,肝膽腸胃科,疼痛痛風科,胸腔氣喘科,泌尿科,腎臟結石科,預防針注射,抽血健康體檢,所有癌症檢查,224種過敏原檢測。

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  • 8月 01 週三 201810:25
  • 【 夏季高溫 老年熱衰竭增3成 】

【 夏季高溫 老年熱衰竭增3成 】
◆◆◆ 注意通風多補充水分
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  • 5月 16 週三 201811:57
  • 【 瘋路跑 小心足底筋膜炎 】

【 瘋路跑 小心足底筋膜炎 】
◆◆◆ 勿過度訓練 配合復健做足底運動
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  • 2月 28 週三 201809:49
  • 【 穿高跟鞋久站 易釀足底筋膜炎 】

【 穿高跟鞋久站 易釀足底筋膜炎 】
穿高跟鞋、硬底鞋久站久走,易引起足底筋膜炎。
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  • 10月 09 週一 201711:29
  • 【 秋冬身體卡卡 3對策改善 】


【 秋冬身體卡卡 3對策改善 】
◆◆◆ 透過保溫 加熱 運動提高循環
天氣逐漸轉冷,平常沒運動習慣或有舊傷者,易因血液循環差、手腳冰冷出現肌肉痠痛或關節僵硬狀況,建議採取3大對策,包括穿長褲保溫、使用電暖器等,而最好的對策為運動,可幫身體主動加熱,國泰醫院物理治療師簡文仁也針對易僵硬、痠痛的部位,設計3招運動。
⋯⋯

◆◆◆ 坐著都不動,當心關節、肌肉更形僵硬。


秋冬天氣冷、氣溫較低,加上不時飄雨,使人更懶得動,物理治療師提醒,這季節常有許多患者因為關節僵硬、痠痛或是舊疾復發而來求診,主要是氣溫低造成血液循環不好、筋骨容易僵硬,


若再加上久坐缺乏運動,或沒有做好暖身就突然運動,都容易受傷,提醒從3對策改善,包括適時添加衣物保暖,避免身體受寒;二是可用工具如電暖器、電毯加熱;三是運動促進循環。


◆◆◆ 【這樣做】


◆◆◆ 添衣物保暖


天氣轉冷,建議外出可適時添加衣物,尤其是暴露在外的身體部位如頸部、手部等,可以圍圍巾、戴手套等保暖,另外,氣溫低使關節生理功能低下,肌肉也會表現較差,如要運動更應做足暖身,以免提高肌肉受傷及韌帶急性拉傷的機會,或使舊疾復發。


◆◆◆ 電暖器加熱


添衣物後仍覺寒冷者可以用電暖器、電毯助驅走寒意;但要注意溫度,避免燙傷。另外可幫皮膚塗抹乳液、室內掛濕毛巾或放杯水,可避免皮膚或呼吸黏膜乾燥。


洗澡時順便泡腳10~20分鐘,促血液循環,以溫熱不燙手為原則,而長輩或糖尿病患對溫度較不敏感,家人應代勞測水溫,腿部有傷口不宜泡。


◆◆◆ 運動增熱能


最好的方式還是運動,可帶動全身血液循環、增加熱能,以下3招簡單運動想到就可做,做時選擇堅固、不會晃動椅子。


1.抬膝手摩擦


做法:坐在椅上,先將右腳膝蓋打直、抬的高度量力而為,將雙手放在右膝上,前後摩擦約30下,放下右腳、再換左腳重複同樣動作。
功效:促進膝蓋血循環、運動下肢。


2.抬肘手摩肩


做法:坐在椅上,先將右手搭在左肩,左手搭再在右肩,從肩頸交界處、肩膀到肩頭,來回以手摩擦1~2分鐘。
功效:運動手臂、舒緩肩膀僵硬。


3.手腳同鼓掌


做法:坐在椅上,雙手鼓掌,同時雙腳膝蓋也彎曲使腳底板相對、來回擊打,宛如手腳同時鼓掌般,依個人能力做1~2分鐘。
功效:運動手腳、促進手腳血液循環。


◆◆◆ 【專家說】


許多人睡覺時習慣穿輕薄衣物,其實現在天氣轉冷,應該換上長袖、長褲,較不會著涼,易手腳冰冷者還可加上襪子。
【 文/簡文仁/國泰醫院物理治療師 】


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  • 6月 01 週四 201709:27
  • 【 銀髮族氣弱 運動宜和緩 】


【 銀髮族氣弱 運動宜和緩 】
◆◆◆ 銀髮族運動要量力而為,不要逞強。
飲食均衡、多運動,是健康的不二法則,但鄒瑋倫中醫師提醒,隨年紀增長運動的時機與強弱都要調整,許多銀髮族常覺得筋骨痠痛,其實要思考是否過於逞強,
⋯⋯

鄒瑋倫中醫師舉例,許多老人家習慣清晨4、5點出門運動,其實老人家較為氣弱,又選太陽尚未出來時運動,長期下來反而對健康不利,


或有些年長者為證明自己寶刀未老,喜歡進行長時間、長距離的跑步等,易造成身體負擔,建議運動應和緩。


◆◆◆ 力不從心 降強度


鄒瑋倫表示,隨年齡增長,運動應逐漸和緩,不要勉強,才不會筋骨痠痛,能多睡就應多休息,如果睡眠時間不長,清晨4、5點就起床,


建議可躺著休息,等太陽出來再外出運動,運動內容不要太激烈,可依個人喜好、能力選擇,切忌挑戰極限,如果一直有運動習慣,覺得力不從心時,就可調降運動強度。


相反來說,有些人是缺乏運動才導致筋骨痠痛,鄒瑋倫說,這些人常是吃飯後就坐著,長期下來脾胃較虛,肌肉不夠強壯,所以易感到腰痠背痛,


除了多進行有氧運動如快走、騎腳踏車等,也可藉由四君子湯、八珍等調養身體。


吃飯後坐著不動,肌肉無力也會造成筋骨痠痛。【 文/鄒瑋倫中醫師 】


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  • 4月 05 週三 201710:11
  • 【 45歲以上 聽力下降 勿輕忽 】


【 45歲以上 聽力下降 勿輕忽 】
◆◆◆ 男比女早重聽 速就醫治療
據衛福部統計,台灣聽力受損超過12萬人,其中60歲以上的銀髮族佔75%,
⋯⋯

振興醫院耳鼻喉部暨聽覺醫學中心主任力博宏醫師表示,隨身體老化,約從45歲後聽力就會逐漸下降,有些人最後會演變成聽力受損,但臨床經驗上發現,多數聽力受損者並不會就醫治療,也很排斥配戴助聽器,過著聽不清楚的生活,長久下來就會影響認知功能、甚至失智,而且因為聽力一旦受損幾乎無法恢復,建議趕緊就醫治療。


我們是透過內耳耳蝸的毛細胞來感知聲音,隨著毛細胞受損、聽力就會逐漸下降,而且由於受損的毛細胞無法再生,所以聽力一旦受損嚴重就難以恢復,


而老化也是造成毛細胞受損的原因之一,但為何有人會演變成嚴重的聽力受損,可能與先天基因相關,或是長時間處於噪音環境導致毛細胞受損嚴重,但大多數聽力受損的患者都不積極就醫,可能擔心助聽器引人側目,長期聽不清楚就會影響生活品質與社交生活。


◆◆◆ 【先了解】男比女 易重聽


一般來說,男生比女生更早出現重聽情形,男生大約45歲後聽力便會逐漸下降,女生則是大約55歲左右更年期後,主要是因為女生的荷爾蒙具有保護力緣故。


另外,力博宏醫師表示,環境也是影響聽力的關鍵原因之一,例如是否經常處在噪音環境,或是長時間戴耳機也會導致聽力受損。


◆◆◆ 長期 容易失智


長期聽力受損會影響與人的互動,因為聽不見別人說話,自然就不會開口,大腦也會缺乏刺激,久而久之會影響認知功能,甚至出現失智情形,就有研究顯示聽力受損者較容易罹患失智症,而且聽力受損者由於無法與外界互動,一直處在自己的封閉世界裡,情緒也會逐漸變得憂鬱。


◆◆◆ 【這樣做】就醫 了解原因


其實聽力受損的原因很多,但許多人都不願積極治療,力博宏醫師表示,有時聽不見只是因為中耳長期積水,只要就醫吸出積水,聽力便可恢復正常,門診中也曾經有人是因為耳屎過多影響聽力,所以建議若覺得聽力下降,應該先就醫檢查病因。


◆◆◆ 勿排斥 助聽器


若就醫檢查發現聽力下降是因毛細胞受損所致,且影響與人溝通,宜配戴助聽器,許多人排斥助聽器,擔心別人會因此投以異樣眼光,其實應該保持正面心態,把聽損戴助聽器視為近視戴眼鏡一般,助聽器現在也有很多類型,甚至可利用APP增進使用便利性,建議諮詢醫師選適合助聽器。


◆◆◆ 【醫師說】


如果聽力受損嚴重,80~90分貝以上的聲音都無法聽見,就要考慮手術植入電子耳,不過電子耳的費用要近百萬,相當驚人,可尋求政府相關單位或慈善團體尋求醫藥費補助。
【 文/力博宏醫師/ 振興醫院耳鼻喉部暨聽覺醫學中心主任
】


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  • 個人分類:復建科,物理治療,老年醫學
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  • 4月 05 週三 201710:03
  • 【 年長者習慣性抽筋 多運動助循環 】


 
【 年長者習慣性抽筋 多運動助循環 】
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  • 3月 25 週六 201711:03
  • 【 預防照顧殺人 需自我察覺 】


【 預防照顧殺人 需自我察覺 】

 

◆◆◆ 勿要求完美 適時紓壓

 

天啊,壓力好大。隨著老年人口增加,最近常出現「照顧殺人」的新聞事件,因為照顧者自覺不想活,因此也一併帶走被照顧者,而即將出版的新書《 面對久病家人的勇氣 》,就是探討這樣的議題,且範圍更廣,包括照顧罕病兒的父母或中風的另一半,精神科醫師沈政男表示,這本書最特別之處在於告訴照顧者如何自我覺察,以便適時對外求助來預防照顧殺人,另外也建議照顧者不要追求完美,也要多尋求紓壓方式,此書也登上亞馬遜年老雙親類暢銷榜第1名。

 

隨著人口老化,許多40~50歲青壯年開始面臨父母衰老、甚至生病,沈政男醫師表示,所謂的長期照顧大部分需要7~10年,照顧者的情緒會從一開始的震驚、生氣、疑惑、擔心、憂鬱,最後走向接受事實,但有些照顧者的情緒會一直陷在憂鬱之中,原因可能是照顧的負擔過大、照顧者本身個性問題、以及照顧與被照顧者的關係太好或不好,還有最大的關鍵就是會不會對外尋求協助。

 

◆◆◆ 【先了解】婆媳感情生疏

 

過去經常是媳婦負責照顧公婆,但隨著家庭結構改變,許多媳婦與公婆之間感情生疏,再加上傳統觀念認為女兒出嫁後便屬於另一個家庭,所以照顧父母的責任往往落在兒子身上,而男性天生較不擅表達、紓壓,因此容易情緒出狀況。

 

◆◆◆ 完美人格危險

 

如果照顧者屬於完美人格,比較容易陷入憂鬱之中,因為自我要求過高就會造成太大的壓力,另外,如果非常在意他人眼光的人,也很容易出現情緒問題。

 

而照顧者與被照顧者原本的關係,屬於太過親密或太疏離都容易陷入情緒困境。

 

◆◆◆ 【這樣做】自我察覺警訊

 

沈政男醫師表示,和其他探討長期照顧的書籍比較,《面對久病家人的勇氣》一書更站在照顧者的角度,告訴照顧者當出現體力變差、失眠、飲食習慣改變、社交行為出現變化時,就該自我覺察到情緒有異狀,代表該尋求外界幫助。

 

◆◆◆ 家人分擔責任

 

一對一的照顧關係最為危險,如果其他家人能夠經常幫忙照顧,讓主要照顧者可以多一點休息時間,也比較能夠有機會紓壓,當其他家人發現照顧者情緒不佳時,也可以尋求相關醫院家屬的支持團體幫忙。

 

◆◆◆ 【醫師說】

 

由於長期照顧大多需7~10年的時間,所以常常會讓照顧者覺得自己的人生也跟著埋葬,因而衍生出情緒問題,因此若能由許多家人共同照顧,較能紓解這樣的心理壓力。

 

【 文/沈政男醫師/ 精神科 】

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  • 個人分類:復建科,物理治療,老年醫學
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  • 2月 28 週二 201709:00
  • 【 穿高跟鞋久站 易釀足底筋膜炎 】


【 穿高跟鞋久站 易釀足底筋膜炎 】
穿高跟鞋、硬底鞋久站久走,易引起足底筋膜炎。
年節期間不少從事服務業女性因需久站,導致腳底常痠痛發麻,國泰醫院復健科物理治療師、中華民國物理治療學會理事長簡文仁表示,服務業如櫃姐等因美觀與工作需求,常要穿著5公分以上的高跟鞋長達7~8小時,尤其年節更難休息,易引起足底筋膜炎,腳底出現燒灼刺痛感,只好趕緊至復健科求診治療。
⋯⋯

簡文仁理療師提到,足底筋膜主要功能在吸收腳著地時產生的反作用力,包括長時間走動、站立、缺乏休息、穿著不舒適的鞋子如高跟鞋等,都會加重對足底筋膜負擔,患者常在一起床腳剛踩到地面時足後跟會有強烈刺痛灼熱感,且痛覺易延伸到腳掌,小腿也會伴隨肌肉緊繃症狀。


建議可做弓箭步拉筋,有助舒緩腳部、小腿肌肉緊繃不適。


◆◆◆ 復健治療改善


要緩解足底筋膜炎引起的疼痛,除非類固醇的消炎止痛藥,第一時間可用冰敷袋或毛巾包覆冰塊,敷在疼痛處緩解,若疼痛感劇烈可至復健科就診,倚賴物理治療類的熱療與電刺激,可促進血液循環,避免肌肉僵硬,進而舒緩肌肉與筋膜緊繃不適。


工作需久站的民眾,仍應趁空檔讓足部多休息,也可利用熱水熱敷足部,促進血液循環改善肌肉痠痛,避免足底筋膜發炎,同時可透過漸進式弓箭步拉筋等,緩解肌肉緊繃、增加肌理彈性,若用藥膏貼布,不要合併非類固醇的消炎止痛藥使用,以免從口服藥與貼布中同步攝取過多藥量,造成肝臟負擔。 【 文/簡文仁/中華民國物理治療學會理事長 】


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  • 11月 22 週二 201609:41
  • 【 居家照護 有要領 】


【 居家照護 有要領 】

 

就要開始照顧父母了?生活起居怎麼安排?請外傭、自己顧、還是送安養院?

 

一旦家有老人需要長期照護,就能體會這個工作的內容多如牛毛,從早上一睜開眼到晚上就寢為止,幾乎一刻不得閒。

 

照護是有要領的。換言之,無論是協助還是照護老人家,都有順序和重點,只要在照護過程中加入了人體力學的要領,照護者及老人家都可以輕鬆掌握和實行。

 

◆◆◆ 〈Step By Step1〉半癱的翻身(向非癱瘓側)

 

STEP 1:雙手放在肚子上

 

將老人家癱瘓側的手放在肚子上,正常手也一同平放肚子上。

 

STEP 2:由癱瘓側→非癱瘓側的順序立起膝蓋

 

照護者要先幫忙把癱瘓側的膝蓋豎起來,方法是手伸進老人家癱瘓側的膝蓋下方,另一手扶住這隻腳的腳底,把膝蓋慢慢抬高。非癱瘓側的膝蓋則盡量讓老人家自己立起來。

 

STEP 3:膝蓋和肩膀往前扳過來,完成翻身動作

 

照護者站在老人家的腰邊,出聲提示以後,手扶在對方癱瘓側的膝蓋上,慢慢往自己這邊扳過來。

 

照護者應該留意翻身動作的每一個步驟,注意不要讓老人家又回復到原來的姿勢。

 

◆◆◆ 〈Step By Step2〉從地板站起身

 

STEP 1:雙臂從身後扣住老人家

 

這是協助肌肉無力、肢體僵硬的老人家站起身的方法。因為必須從老人家的身後使力,為了避免造成不安,過程中記得要不時出聲說明動作。

 

STEP 2:一面將身體往前頂,一面站起身

 

照護者牢牢抓住老人家的兩手腕以後,身體緊貼著對方的背後往前頂,協助他站起來。

 

STEP 3:完成站起身的動作

 

確定老人家已經完全站穩以後,才慢慢放開手。

 

◆◆◆ 〈Step By Step3〉從床上坐起身

 

STEP 1:兩膝蓋立起來

 

先出聲讓老人家知道要坐起身了,然後幫他把兩條腿的膝蓋慢慢立起來。

 

請注意這裡!

 

手貼在老人家兩腿膝蓋後方,慢慢把膝蓋托高。不可直接用手抓握。

 

STEP 2:將臀部移到床緣

 

輕抬兩腿膝蓋移到床緣,讓老人家的臀部貼近照護者身邊。

 

STEP 3:側轉身體

 

確定老人家的臀部已經來到床緣,照護者一手環抱他的肩膀,一手環抱他的膝蓋下方,將老人家的身體往床邊扳過來。

 

STEP 4:坐起上半身,放下下半身

 

以臀部為支點,讓老人家慢慢坐起上半身的同時,照護者放開扶住膝蓋的雙手,讓老人把兩腿放到床下。

 

STEP 5:完成坐起身的動作

 

老人家坐起來以後,要讓肩膀和兩腿有依靠,以保持坐姿穩定。

 

◆◆◆ 〈Step By Step4〉從臥床上移到輪椅上

 

Step 1:將輪椅推到床邊

 

將輪椅推到床邊,與床緣呈30度斜角,告訴老人家要坐輪椅了,請他站起來。

 

Step 2:雙手環抱腰部幫老人家站起來

 

請老人家環抱照護者的脖子,照護者則環抱老人家的腰。照護者稍微向後仰,把老人家慢慢抱起身。

 

Step 3:以腳為軸心迴轉身體,臀部在椅面上坐下

 

老人家身體順勢向前彎,以跨出的一隻腳為軸心,臀部朝著椅面的方向,一點一點轉身,直到可以完全落坐。

 

【 文/監修者/米山淑子(日本老年行動科學會常任理事)〈生活OK繃〉 】

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