半年來,4位大學同窗相約爬山,雖然不能次次全員到齊,但我們堅持不中斷,因為投資健康,事不宜遲。
- 4月 17 週二 201811:45
【 投資自己 掌握健康 】
半年來,4位大學同窗相約爬山,雖然不能次次全員到齊,但我們堅持不中斷,因為投資健康,事不宜遲。
- 3月 26 週一 201810:20
【 春天養肝 調作息防病痛 】
【 春天養肝 調作息防病痛 】
曬春陽好養生,春天到,氣溫漸轉暖,但早晚溫差仍大,北市聯合醫院仁愛院區中醫師林舜穀表示,春與五行中的木、五臟中的肝對應,加上此時風邪(泛指感冒)正長,首要注意養肝,例如可多吃綠色蔬菜,並且調整作息,早睡早起曬春陽有益補陽氣;
◆◆◆ 中醫認為,春天養生只要得宜,更有助整年防病痛。
春天養肝,林舜穀醫師強調,中醫五行觀念中,肝主青綠色,多吃深綠色蔬菜如菠菜、花椰菜,助強化肝功能,而早睡早起,晨起曬春陽有助補充陽氣,促進氣血循環。
萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出,春天早晚溫差有時達5~6℃,此時一般感冒、流感、腸胃型病毒、結膜炎等傳染病蠢蠢欲動,作息規律確實是維持免疫的關鍵;
另外,早晚也要注意保暖,抵抗力差的人如幼童、老人,可施打疫苗抗流感。
◆◆◆ 【要注意】多吃綠色蔬菜
春天宜養肝,而在中醫五行觀念中,肝主青綠色,可多吃深綠色蔬菜例如花椰菜、菠菜能入肝,有助於強化肝臟功能;
而以營養學的觀點來看,綠花椰菜、菠菜等具有豐富的抗氧化素如蘿蔔硫素,可維持肝臟代謝機能。
◆◆◆ 作息亂損氣血
作息亂易損傷氣血,造成代謝緩慢。中醫養生觀念認為,丑時(凌晨1~3點)走肝經,此時熟睡有助養肝,建議12點前上床休息;早上7~9點走胃經,正好用早餐。而春天陽氣漸盛,可日曬補充陽氣。
◆◆◆ 溫差大多保暖
春天的溫差變化大,感染感冒、流感與腸胃型病毒等機率大增,氣溫的變化尤其早晚更顯劇烈,建議需要早出晚歸的民眾,除了要記得薄外套外,不要忘記帶一條圍巾或是多帶一件毛衣,避免因溫差罹患感冒。
◆◆◆ 打疫苗防流感
11月到3月屬流行性感冒高峰,目前公費流感疫苗開放65歲以上老年人、12歲以下國小幼童、60~64歲高風險慢性病患如心肺血管疾病者等族群免費施打;若自覺抵抗力較差,可自行就醫接種疫苗,1劑約900~1000元。
◆◆◆ 【醫師說】
若有進補上的疑慮,可諮詢中醫師解惑,尤其已患有疾病者,最好先對症下藥,再行進補調養。
春天氣溫逐漸回暖,建議仍要多補充水分,是維持身體正常代謝功能最簡單有效的方式之一。 【 文/林舜穀/北市聯合醫院仁愛院區中醫師 】
- 3月 08 週四 201811:21
【 適應老化 落實養生 】
才叩「初老」大關,問題已經不少,身體狀況大落。
- 3月 08 週四 201811:07
【 養生秘訣100條 】
1、記住:睡覺是養生第一要素。
- 8月 02 週三 201709:37
【 室內外奔波 小心患冷氣症候群 】
【 室內外奔波 小心患冷氣症候群 】
炎熱的夏天,每天往返冷氣房和戶外,進進出出冷氣房,室內外奔波, 業務罹冷氣症候群。
◆◆◆ 冷熱交替
⋯⋯
吹冷氣也會中暑!一名40歲女性業務主管,每天往返冷氣房和戶外4至5趟,戶外高溫與室內低溫冷氣交替,她上周突感全身無力、噁心並頭痛。
就醫確診是「冷氣症候群」,即為中醫所謂「陰暑」,醫師開立具補元氣、消暑效果的中藥,並建議她多喝溫熱薑茶促使身體發汗,患者經治療一周後症狀緩解。
◆◆◆ 有頭暈倦怠症狀
蓮樺中醫診所院長蔡蕙君說,最近門診出現大量頭痛、頭暈、身體無力、倦怠、嗜睡、食欲不佳等症狀患者,經診斷都是中暑,
她發現今年中暑患者提前在端午節前出現,且較往年同期暴增5成,其中長時間烈日曝曬導致的「陽暑」,與冷熱交替造成的「陰暑」患者,各佔一半。
◆◆◆ 「擦汗喝溫開水」
蔡蕙君提醒,「從室外到冷氣房應把汗擦乾,並喝杯溫開水,調節體溫避免陰暑」。
◆◆◆ 若「中陰暑」忌諱猛喝冰水或泡冰水消暑
台中童綜合醫院急診部主任吳肇鑫表示,若中陰暑,忌諱猛喝冰水或泡冰水消暑,避免血管瞬間收縮無法散熱,造成心律不整等風險。
他建議可在飲水加鹽,適度補充鈉離子,「身體感到過熱,可脫衣吹風或噴常溫的水降溫」。
【 文/蔡蕙君醫師 /蓮樺中醫診所 】
【 文/吳肇鑫醫師 /台中童綜合醫院急診部主任 】
- 7月 16 週日 201710:55
【 要活得健康,其實很簡單。】
【 要活得健康,其實很簡單。】
一少三多!
◎ 成為永遠病人的二大原因:過食+藥物!
⋯⋯
◎ 糖尿病是全身性的代謝紊亂,主因則是胰臟過度疲勞!
◎ 細嚼慢嚥是在降低胰臟負擔!
◎ 活得健康的重要原則~一少三多!
A. 少吃
B. 多休息
C. 多喝水
D. 多流汗
◎ 滿身流汗對各種疾病都是有益的!
◎ 改變體質是根治高血壓的不二法門!
◎ 有健康活力的腎臟就不易罹患高血壓!
◎ 飯量越大,耗氧也越大,細胞越缺氧,心臟就越加壓,血壓也就越高了!
◎ 只要積極改變體質就可以治萬病!
◎ 吃飯最好「五分飽」不要「撐飽」!
◎ 空腹時身體發熱流汗是最有效的新陳代謝法,也是細胞自行清血解毒、補氣活化的時機!(消化系統運作時,就停止排毒!)
◎ 癌症的主因~超級中毒+組織缺氧(重度缺氧)!
◎ 癌症是身體長期處於中毒狀態(強酸)所引起「缺氧」的自然現象!
◎ 「氧」是身體治病、救命的靈丹,它決定腺體調節能力、免疫系統的強弱,更掌控了癌症病人的生殺大權!登山喘氣是最佳的補氧運動!40多年來李豊醫生靠天天 登山抑制淋巴腺癌,至今活跳跳(本來只有半年的存活率,多活了40多年),我的好友因淋巴腺癌在台大醫院化療,11 個月後,就天人永離!
◎ 勉強消化食物,只會繼續透支體內血氧,迫使免疫系統一厥不振!
◎ 疾病來自違背大自然,健康則是來自順乎大自然!
◎ 癌細胞是「厭氧性」的 ,正常細胞是「嗜氧性」!登山喘氣補氧,可使皺縮的癌細胞變回飽潤的正常細胞,腫瘤消失
◎ 治癌的重點:
A、消除缺氧現象
B、提身自體免疫能力
C、積極改善酸鹼體質
◎ 有病的人不適合住在冷氣房內,應儘量讓體溫升高多出汗!
◎ 幫助病體出汗提升「氧水準」是復健的主要工程!
◎ 提昇免疫能力的重點:
A、血液循環良好
B、新陳代謝正常
C、精神良好。
◎ 「憂傷」是毒藥,「開懷」是良方!
◎ 消化是一項十分耗氧的工程!
◎ 當消化功能增強時,內分泌與解毒系統就顯著減弱!
◎ 當身體遭病毒入侵或是廢物累積超過上限時,「發燒機制」立即啟動!
◎ 「吃藥」是一種「慢性中毒」!
◎ 5%屬急性病應該仰賴醫生治療,但是95%的慢性病應該交給自己治療!
◎ 自己專屬的醫生~自己本身,自己專屬的藥廠~內分泌系統!
◎ 身體是最好的明醫,活化腺體後自有取之不盡的靈丹!
◎ 當身體飢餓感訊號出現時,正是排毒旺盛,免疫功能快速增強時!
◎ 癌細胞怕熱、厭氧、厭鹼!
◎ 養成每日多發熱流汗習慣,避免酸中毒與內分泌腺的失調衰退!
◎ 自體中毒~情緒、生活壓力,便祕,失眠!
◎ 持續性的緩慢出汗,將深層細胞內積存的廢物毒素傾入血液後,繼而成功燃燒代謝並藉著汗水排出體外!
◎ 長期多食習慣使消化系統過勞,長期消化不良結果血液酸毒化!
◎ 如果睡前吃飽飽,保證一夜睡不好,睡前吃得越少就很快睡飽!
◎ 飽食快感之後,立即換來數小時的精神衰退與陷身體於缺氧虛冷的低潮!
◎ 嚴格遵守不餓不食的良好習慣,儘可能延長二餐間距,讓身體獲得些許喘息機會,以支持免疫細胞進行警察任務!
◎ 當飢餓時,有機人體有一種神奇力量,開始將癌細胞、廢物毒素當成燃料!
◎ 不餓又多食造成持續性的缺氧,最容易出現身體的惡化!
◎ 飽對病人不利,是缺氧疾病的開始!餓是治病潛能發揮之時!
◎ 生病時本能性是不餓的,此時消化腺體需要「深度休息」,以利加強內分泌的發達,才有助於身體發揮整體的調節治療功能!
◎ 加強免疫功能是治癌的不二法則,請別誤食健康食品(多含化學成分)!
◎ 維持「神智的清醒」,顯示腺體發達與免疫系統功能處於最有效的狀態!
◎ 神智更足以檢驗自體免疫功能的強弱!
◎ 重要基本概念~癌症是吃出來的!
【文 摘自 / Dr. Medov 】
有福的人,從願意【分享】開始!
趁一切還來得及,若能因此修正我們的觀念,甚至改變習慣,從而使健康受益。
祝福大家!別忘了要分享喔!當個有福氣的人!感恩!
- 4月 17 週一 201717:16
【 投資自己 掌握健康 】
- 3月 08 週三 201712:49
【 適應老化 落實養生 】
- 2月 12 週日 201712:30
【 肝斑無關肝好壞 治療不當易反黑 】
【 肝斑無關肝好壞 治療不當易反黑 】
- 2月 07 週二 201711:37
【 化減肥為養生 沒負擔 】
